Dieta Volumen -Enero hasta Abril- ¿Opiniones?

Que pasa gente!

Pues como acabó el año y me estaba cansando mucho de la antigua dieta (un fracaso xD), ahora me he elaborado una nueva siguiendo los pasos que mi nutricionista me recomendó y a la vez modificándola un poco según mi experiencia y lo que he ido aprendiendo por el foro :D

Entreno 3 dias a la semana y no hago practicamente nada de cardio.
Altura 1,80. Peso 62. 6 Meses entrenando con buenas rutinas.



Aquí la posteo y luego os planteo unas questiones que no tengo totalmente claras.

DESAYUNO
- 100 gr. Avena con 400 gr. leche de soja
- 20 gr. salvado integral de trigo
- 1 kiwi
- 1 huevo entero
- 15 frutos secos

MEDIA MAÑANA
- 1 lata de atún
- 1 pieza de fruta

COMIDA
- 1 Manzana
- 150 gr de pasta o arroz
- 100 gr de lentejas
- 100 gr de pollo o pavo o carne roja
- 1 huevo entero
- 1 Yogur natural desnatado

MERIENDA
- 200 gr de lentejas
- 1 lata de atún
- 10 frutos secos

CENA
- Ensalada mixta (lechuga, zanahoria, remolacha, cebolla, queso burgos 0%)
- 200 gr de espinacas o judías
- 100 gr de merluza o emperador
- 15 frutos secos


[Para el PREENTRENO normalmente suelo utilizar el Desayuno o la Comida y para POSTENTRENO meto 1 plátano, batido de proteinas whey y creatina].


Según mis cálculos hay entre 2.650 y 2.800 Kal.
Los gramos de proteinas diarios que necesito estan bien cubiertos y pasan algunos más, pero mejor que pasen que no falten.
Los gramos en grasas estan entre 70 y 80.
Los gramos en CH rondan los 300 y los 3 días de entreno pasan por el plátano, ya se que debería meter más, pero no quiero subirlos muy de golpe, los iré subiendo gradualmente (mes tras mes) hasta los 600 gr. en Abril.



Mi idea principal es ir adquiriendo un buen volumen des de ahora hasta principios/mediados de Abril, que empezaría a definir. Quiero intentar subir lo más limpio que pueda, hasta la comida trampa semanal intentaré que sea minimamente algo limpia xDD

Bueno, la duda que tengo es que habrá semanas que por motivos de tiempo entrenaré Martes/Viernes/Domingo y otras Viernes/Sabado/Domingo (manda huevos esta eh? xDDDD).
*Entonces quiero saber si sería bueno mantener esta dieta Todos los dias idéntica o subir/bajar algunas calorias/gramos de algunos macronutrientes los dias que entrene?
*Tambien preguntar si veis necesario hacer un día a la semana una descarga de CH?




Esperos vuestras opiniones, puntos de vista, consejos, críticas (si pueden ser constructivas mejor que mejor xD), etc.

Un saludo y gracias compañer@s! _chino_
Necesitas un diario para esto hombre!!!! jajajajajajaja, que ya he visto que has abierto 3 hilos para 'dieta de definicion' (la que fue supuestamente un ñasco), dieta de volumen (qué tal te fue con ésta??), y la anabólica, jajajaja.
 
jajajajajaja dios no tienen tiempo estos hilos, madre mía.... Y aquí encima no sabía casi ni una mierda de nada xDDDDDDDD

PD: Sí, todas las dietas anteriores desastres puros jajaja
 
joer no contesto nadie?lo acabo de ver por aqui...aunque ya de poco te serviran los comentarios porke es de enero jaja no se no entiendo demasiado de dietas pero los frutos secos por la noche quizas acumulen mucha grasa no?y en el almuerzo una lata de atun quizas sea poquico pero bueno ya abras acabado esta dieta osea que lo mismo da xDD
 
joer no contesto nadie?lo acabo de ver por aqui...aunque ya de poco te serviran los comentarios porke es de enero jaja no se no entiendo demasiado de dietas pero los frutos secos por la noche quizas acumulen mucha grasa no?y en el almuerzo una lata de atun quizas sea poquico pero bueno ya abras acabado esta dieta osea que lo mismo da xDD

No si fue un fracaso total ese intento de dieta... jajaja no duré ni medio mes con esa creo. Eran otros tiempos... xDDDDD
 
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