que ejercicios puedo hacer con esta barra????

dats

New member
esta barra me la han regalado
con 2 Discos de 3 KG y la barra pesa 7 Kg
y no se que ejercicios hacer
(ni como se llama esta barra _humillaci)

es igual a esta
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halguien tiene una de estas o la ha usado????
que ejrcicios puedo realizar????
 
barra Z
podes hacer biceps y triceps (triceps acostado y estiras los brazos sobre tu cabeza)
 
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