Assuan
Sacando callos
Os pongo mi dieta que he conseguido al final leyéndome muchas cosas y esfuerzos jeje. Me está consiguiendo mucho, estoy subiendo de volumen aunque de grasa poco o apenas nada..
ahí va.
Desayuno 07.30
Bol de cereales special k bajos en grasa (rellenándolo hasta cuatro veces, vamos, cuatro boles).
Media mañana 11.00
Sandwich de pechuga de pavo light integral y un plátano.
Almuerzo 15.00
Guisos, lentejas, cocido(sin pringada)etc. carnes a la plancha con lechuga de guarnición o puré de patata, pasta (en ensalada preferiblemente pero alguna vez me doy un capricho y la gratino en el horno con tomate jejeje).
Hora del té 16.00
Soy fanático de tomar té y me encanta aunque no tenga nada que ver con la dieta pero lo pongo jeje (el rooibos que es el que tomo por ejemplo, no tiene teína y tiene buenas propiedades, por ejemplo, para bajar de grasa).
Preentreno.17.00/17.30
Sandwich de tres plantas de atún(le echo un poco de salsa porque no me gusta solo) y dos vasos de leche semidesnatada.
Vuelvo de entrenar...(no hay hora fija a la que vuelvo)
Pieza de fruta o dos piezas.
Cena 21.30
Casi siempre muchas verduras a la plancha, pechuga de pollo a la plancha, hamburguesas a la plancha, algún día pizza jeje...
y nada..ahí lo dejo
sobre la cantidad, yo tomo hasta que no me entra más, y no hasta llenarme, no...hasta que no entra más literalmente sobre todo antes del mediodía._tragar_
ahí va.
Desayuno 07.30
Bol de cereales special k bajos en grasa (rellenándolo hasta cuatro veces, vamos, cuatro boles).
Media mañana 11.00
Sandwich de pechuga de pavo light integral y un plátano.
Almuerzo 15.00
Guisos, lentejas, cocido(sin pringada)etc. carnes a la plancha con lechuga de guarnición o puré de patata, pasta (en ensalada preferiblemente pero alguna vez me doy un capricho y la gratino en el horno con tomate jejeje).
Hora del té 16.00
Soy fanático de tomar té y me encanta aunque no tenga nada que ver con la dieta pero lo pongo jeje (el rooibos que es el que tomo por ejemplo, no tiene teína y tiene buenas propiedades, por ejemplo, para bajar de grasa).
Preentreno.17.00/17.30
Sandwich de tres plantas de atún(le echo un poco de salsa porque no me gusta solo) y dos vasos de leche semidesnatada.
Vuelvo de entrenar...(no hay hora fija a la que vuelvo)
Pieza de fruta o dos piezas.
Cena 21.30
Casi siempre muchas verduras a la plancha, pechuga de pollo a la plancha, hamburguesas a la plancha, algún día pizza jeje...
y nada..ahí lo dejo
sobre la cantidad, yo tomo hasta que no me entra más, y no hasta llenarme, no...hasta que no entra más literalmente sobre todo antes del mediodía._tragar_
