Seba
Moderador Nocturno
¿Cuándo se puede decir que un músculo está cansado? Por ejemplo en el pectoral, si entrenas en 5x5 y haces 5 series de 5 repeticiones de press de banca sin llegar al fallo acabas con el pectoral cansado, pero si entrenas con alto volumen y haces 4 series de 10 repeticiones de press de banca al fallo, 4 series de inclinado en pirámide, 3 series de declinado a 12 repeticiones, 4 series de cruce de poleas a 15 repeticiones y una superserie de aperturas con fondos en paralelas con agarre abierto, también acabamos con el pectoral cansado, pero más que en el caso anterior. ¿Qué sistema de entrenamiento tomaríamos como referencia para decidir el "cansancio" del músculo? ¿Cuando lo hemos entrenado de forma moderada (caso 1) o cuando lo hemos aniquilado (caso 2)?
Saludos!
El músculo esta cansado después de entrenarlo con alto grado de esfuerzo y sin darle una larga recuperación. Por ejemplo, vos haces 3x10 (al fallo menos 1) con el mismo peso con 1 minuto de descanso y en la segunda serie te va a ser ya muy difícil poder mantener el mismo número de repeticiones.