puedo trabajr biceps 2 veces x semana??

diegotf

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amigos necesito saber si es que puedo hacer biceps 2 veces x semana ...
mi intencion es darle volumen al biceps....
los ejercicios que hago son
curl con barra4x10
curl predicador2x4-6 al fallo
biceps en banco inclinado 3x10
martillo 2x10

trabajo biceps el lunes junto con el pecho y el jueves hago espalda...
puedo trabajar el biceps el viernes???
gracias
 
amigos necesito saber si es que puedo hacer biceps 2 veces x semana ...
mi intencion es darle volumen al biceps....
los ejercicios que hago son
curl con barra4x10
curl predicador2x4-6 al fallo
biceps en banco inclinado 3x10
martillo 2x10

trabajo biceps el lunes junto con el pecho y el jueves hago espalda...
puedo trabajar el biceps el viernes???
gracias

No te conviene...el bìceps trabaja en la mayorìa de los ejercicios de espalda...terminaria sobreentrenando y perdiendo volumen. yo lo que te recomendarià, en lugar de hacer mas sesiones de bìceps, es que hagas mas series....4 x10 de cada ejercicio de bìceps y solo llegà al fallo en la ùltima serie de cada ejercicio, no en todas....y descansa 1 minuto entre series nada mas. Controlado por reloj. Saludos
 
si, si puedes yo lo entreno 2 veces a la semana pero no tantos ejercicios yo opino que con 2 maximo 3 va mejor _leyendo_
 
Mas no es mejor . ..

no lleges a la obsesion de tener grandes brazos 1- el bicep no da tamaño al brazo sino el tricep y 2 no creo que quieras sobreentrenarlo =).
 
yo sacaria el predicador, no lo entrenaria 2 veces por semana con 1 vez basta, pero puedes ir al fallo si quieres en cada series, total es un musculo pequeño que no trae mayores repercuciones al sistema nervioso central.
 
amigos necesito saber si es que puedo hacer biceps 2 veces x semana ...
mi intencion es darle volumen al biceps....
los ejercicios que hago son
curl con barra4x10
curl predicador2x4-6 al fallo
biceps en banco inclinado 3x10
martillo 2x10

trabajo biceps el lunes junto con el pecho y el jueves hago espalda...
puedo trabajar el biceps el viernes???
gracias

Como habràs visto cada uno opina lo que quiere, no lo que es mejor para vos...el mejor consejo que te puedo dar...preguntale al profesor/monitor de tu gimnasio que ha estudiado para eso...Saludos
 
Se puede, pero depende de la rutina que hagas... los días que entrenes..y los ejercicios que hagas.
Y pasa lo mismo para todos los músculos (grandes y pequeños)

Lee y te daras cuenta ;)
 
pd:
...como ya te han dicho... tienes que fijarte en lo que te funciona a ti!
Así que no te fíes de lo que "equis" persona te dijo... mejor lee y enterate por tu cuenta ;)

saludos
 
creo yo qe dandole un descanso de 48 horas al biceps no habria problema o no ? ... y como dijo alguien mas arriba qe el biceps trabaja la mayoria de los ejercicios de espalda... no los trabajes el dia antes ni despues de hacer espalda.. saludos :)
 
Con una vez basta es mas que suficiente

ademas haces biceps el viernes y el espalda el jueves
practicamente en espalda usas levemente el biceps, y el musculo aunque fue tocado poco necesita tiempo en recuperarse.

Yo hago espalda el martes y biceps el viernes y es bastante descanso.

y creeme eso de hacer 4 ejercicios no da, con 3 que hagas es mas que suficiente.
 
que tal asi?
lunes:pecho-biceps:curl scott4x10,mancuernas en banco inclinado 3x10 curl martillo 2x8

martes:hombros-triceps:cuerda en polea 4x10, press frances 4x10, polea alta 4x10

miercoles:descanso

jueves:gemelos,cuadriceps,abodiminales

viernes:
espalda
biceps: curl barra de pie 4x10 curl scott 4x10
triceps: press frances 4x10 press de banca triceps 4x10

que tal lo ven????

gracias a todos
 
Puedes trabajarlos 25 veces a la semana si quieres.
Pero, ¿sabes cuándo te van a crecer de verdad?
Cuando vayas subiendo de peso.
¿Acaso ves en tu gimnasio a muchos chavales de 60 kilos con 50 cm de brazo?
 
Puedes trabajarlos 25 veces a la semana si quieres.
Pero, ¿sabes cuándo te van a crecer de verdad?
Cuando vayas subiendo de peso.
¿Acaso ves en tu gimnasio a muchos chavales de 60 kilos con 50 cm de brazo?

pero pureta crees que sirva entrenarlo 2 veces a la semana para que crezcan???
o lo hago una vez solamente pero con los ejercicios bases de biceps y triceps???
muchas gracias
 
de hecho los tricep trabajan en muchos ejersicios que no son propiamente tricep.. tu me entiendes.. por eso no es aconsejable trabajarlos 2 veces a la semana.. pero puedes trabajar 2 veces a la semana pierna :d
 
Última edición:
pero pureta crees que sirva entrenarlo 2 veces a la semana para que crezcan???
o lo hago una vez solamente pero con los ejercicios bases de biceps y triceps???
muchas gracias

¿Cuánto tiempo llevas entrenando?
¿Cuánto mides y cuánto pèsas?
¿Te has dado cuenta de que el brazo también trabaja con otros grupos musculares, pecho, hombros, espalda?
 
es que no se por que no logro aumentar el volumen en los brazos..
lo he hecho en la espalda ancha y pectorales peron en brazos solo los definoy no gano volumen...
para triceps hago
press frances 4x10 cuerda en polea 4x10 polea alta 4x10 quizas si cambie la polea por el press de banca pueda hacer algo mejor????

biceps:curl scott 4x10 curl barra de pie 3x10 martillo 3x8


e subido 2 kilos de peso con la dieta pero brazos los noto igual...
opinen si es que los hago bien...


mido 1.77 y peso 68 kg

saludos!!!
 
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