HOLA, QUE TAL A TODOS. LO PRIMERO FELIZ AÑO Y BUENO, QUERIA QUE ME ACONSEJASEIS TODOS LOS QUE SABEIS SOBRE MI DIETA, RUTINA Y SUPLEMENTOS.
EL TITULO DEL POST SE DEBE A QUE MI OBJETIVO EVIDENTEMENTE ES CRECER HASTA LLEGAR A TENER EL FISICO DE VIN DIESEL, (O ALGO PARECIDO)
GRACIAS DE ANTEMANO, TENGO 24 AÑOS, MIDO 1,92 Y PESO 80 KGS. (ESTE MES ME EXAMINO PARA UNAS OPOSICIONES, Y TENGO PRUEBA DE 2000 MTS. Y DOMINADAS, POR ESO ESTOY BAJANDO PESO, PERO EN CUANTO TERMINE LA PRUEBA EMPEZARE ESTA DIETA PARA SUBIR)
MI DIETA SERA LA SIGUIENTE:
DESAYUNO: AVENA + BATIDO WHEY ELITE DIMATIZE
MEDIA MAÑANA: SANDWICH INTEGRAL DE PAVO + MANZANA
COMIDA: ARROZ/POLLO o PASTA/POLLO o TORTILLA DE ATUN ; etc.
PRE ENTRENO: BARRITA DE CEREALES o UN POCO DE PASTA CON ACEITE DE OLIVA
POST ENTRENO: PLATANO+ SANDWICH ATUN NATURAL + BATIDO WHEY ELITE DIMATIZE
CENA: 4 CLARAS + ENSALADA+ 2 FILETES DE PAVO o TORTILLA DE ATUN + YOGURTH NATURAL DESNATADO
ANTES DE ACOSTARME: PUÑADO DE FRUTOS SECOS + 2 CUCHARADAS DE MIEL+ TE VERDE
NO SE SI LAS CLARAS IRIAN EN LA CENA, O QUE MAS PODRIA AÑADIR.
TODO LO QUE ME PODAIS RETOCAR OS LO AGRADEZCO DE VERDAD.
RUTINA: 5 DIAS-
L: PECHO + ABDOM..
M: DORSAL + ABDOM.
X: PIERNAS + ANTEBRAZOS
J: HOMBROS + TRAPECIO + ABDOM.
V: BICEPS + TRICEPS + LUMBARES
FIN DE SEMANA : CORRER 30 MIN. CADA DIA
SUPLEMENTOS: DIMATIZE ELITE WHEY (2 BATIDOS AL DIA DE LUNES A VIERNES)
(NO SE SI EL FINDE SEMANA SE SIGUE DIETA Y BATIDOS)
MUCHAS GRACIAS, ESPERO QUE ME PODAIS AYUDAR. UN SALUDO
EL TITULO DEL POST SE DEBE A QUE MI OBJETIVO EVIDENTEMENTE ES CRECER HASTA LLEGAR A TENER EL FISICO DE VIN DIESEL, (O ALGO PARECIDO)
GRACIAS DE ANTEMANO, TENGO 24 AÑOS, MIDO 1,92 Y PESO 80 KGS. (ESTE MES ME EXAMINO PARA UNAS OPOSICIONES, Y TENGO PRUEBA DE 2000 MTS. Y DOMINADAS, POR ESO ESTOY BAJANDO PESO, PERO EN CUANTO TERMINE LA PRUEBA EMPEZARE ESTA DIETA PARA SUBIR)
MI DIETA SERA LA SIGUIENTE:
DESAYUNO: AVENA + BATIDO WHEY ELITE DIMATIZE
MEDIA MAÑANA: SANDWICH INTEGRAL DE PAVO + MANZANA
COMIDA: ARROZ/POLLO o PASTA/POLLO o TORTILLA DE ATUN ; etc.
PRE ENTRENO: BARRITA DE CEREALES o UN POCO DE PASTA CON ACEITE DE OLIVA
POST ENTRENO: PLATANO+ SANDWICH ATUN NATURAL + BATIDO WHEY ELITE DIMATIZE
CENA: 4 CLARAS + ENSALADA+ 2 FILETES DE PAVO o TORTILLA DE ATUN + YOGURTH NATURAL DESNATADO
ANTES DE ACOSTARME: PUÑADO DE FRUTOS SECOS + 2 CUCHARADAS DE MIEL+ TE VERDE
NO SE SI LAS CLARAS IRIAN EN LA CENA, O QUE MAS PODRIA AÑADIR.
TODO LO QUE ME PODAIS RETOCAR OS LO AGRADEZCO DE VERDAD.
RUTINA: 5 DIAS-
L: PECHO + ABDOM..
M: DORSAL + ABDOM.
X: PIERNAS + ANTEBRAZOS
J: HOMBROS + TRAPECIO + ABDOM.
V: BICEPS + TRICEPS + LUMBARES
FIN DE SEMANA : CORRER 30 MIN. CADA DIA
SUPLEMENTOS: DIMATIZE ELITE WHEY (2 BATIDOS AL DIA DE LUNES A VIERNES)
(NO SE SI EL FINDE SEMANA SE SIGUE DIETA Y BATIDOS)
MUCHAS GRACIAS, ESPERO QUE ME PODAIS AYUDAR. UN SALUDO