Les presento aquí una sencilla rutina de entrenamiento con el ojetivo del desarollo muscular. 3 Series de 15 repeticiones
Pectorales:
-Press de banca inclinado
-Press de banco plano
-Apertura con mancuernas
-Cruce de Poleas
Dorsales:
-Polea al pecho
-Remo horizontan con mancuerna
-Encogimientos de hombros con barra
Piernas:
-Sentadillas
-Prensa de piernas inclinada
-Extensión de piernas en máquina
Hombros:
-Press tras nuca con barra
-Elevaciones laterales
-Pájaro con mancuernas
Bíceps:
-Curl de bíceps alterno
-Predicador
No creo que esté muy bien porque me estoy iniciando en el tema, por eso quiero que me aconsejéis un poco.
Un saludo
Pectorales:
-Press de banca inclinado
-Press de banco plano
-Apertura con mancuernas
-Cruce de Poleas
Dorsales:
-Polea al pecho
-Remo horizontan con mancuerna
-Encogimientos de hombros con barra
Piernas:
-Sentadillas
-Prensa de piernas inclinada
-Extensión de piernas en máquina
Hombros:
-Press tras nuca con barra
-Elevaciones laterales
-Pájaro con mancuernas
Bíceps:
-Curl de bíceps alterno
-Predicador
No creo que esté muy bien porque me estoy iniciando en el tema, por eso quiero que me aconsejéis un poco.
Un saludo