ayuda con las proteinas

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cutler95

New member
ayudadme tios, no se cuanta cantidad de proteina debo tomar al dia para crecer muscularmente, he leido en otros foros que hay que consumir a razon de 1,5 a 2 de tu peso corporal, es decir, si yo peso 67 tendria que consumir entre 100 y 134?, en el caso de que me pasase de proteinas diarias podria sufrir problemas en los riñones?, ayudadme , y gracias de antemano
 
Si, de 1.5-2 gr.

El exceso lo desecharas por la orina, pero, que tanto podria ser ese exceso?
 
Entre 1,5 y 2 es un rango óptimo, si te pasas un poquito no te va a hacer daño, en torno a 4 gramos por kilo de peso es cuando empieza a hacer daño, como entenderás eso es una barbaridad.
 
Dicen que entorno a 1,5-2 gramos por kilo corporal, pero de masa magra, así que a mi entender deberías restar el peso de tu estructura ósea y de tu tejido adiposo. De todas formas, y nunca he llegado a consumir más de 1,5 gramos por kilo y mientras laingesta de carbohidratos y el entrenamiento han sido adecuados, he ido creciendo.
Un saludo, soy nuevo por aquí!
 
Depende que autor,peor suele ser 2 respecto AL PESO TOTAL
 
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