Como obtener super hombros??

[CoteSan]

Con que ejercicios podré obtener super hombros?. Mas o menos, hago deltoides una vez a la semana, con 3 tipos de ejercicios. Press sentado con mancuernas, elevaciones laterales y frontales, elevaciones alternas. Quizas el peso esta muy bajo, 10 kg por lado con mancuernas. Que me recomiendan para deltoides grandes?

 

[Albertin]

Un entreno que trabaje todas las partes del hombro.

 

[Albertin]

Y ya puestos, yo haría press militar con mancuernas, press tras nuca, elevaciones laterales y remo al mentón por ejemplo.

 

[Profeta]

super entreenandolos.

elevaciones laterales
press militar
pajaros
press arnold

prioriza los hombros en tu entrenamiento

 

[ALFèReX]

y ya puestos, yo haría press militar con mancuernas, press tras nuca, elevaciones laterales y remo al mentón por ejemplo.

+9000

 

[jopin]

con 10 kilos superhombros no sacarás, yo lo hago con las mancuernas de 36 y aunque se notan bastantes no tengo superhombros.

Yo haría press militar, elevaciones laterales, y deltoides posterior en máquina.

 

[vicelktoi]

los hombros responden bien a repeticiones altas, asi que aunque no tengas mucho peso el desarrollo sera bastante optimo.
Los ejercicios que te recomiendo son:

remo al menton, mientras mas juntas las manos mas prioridad a los hombros.
elevaciones lateras, prueba sus 3 variaciones para desarrollar desde distintos angulos. emm creo que en la guia de musculacion salen estas variaciones.
press frontal o press militar, a mi me gusta mas el primero pero los 2 son buenos.

el que no te recomiendo por nada, es el press tras nuca.

 

[M.Mentzer]

+9000

hey donkery, jaja veo q en todos lados donde posteas es solo +9000 xq?
jajajaja

 

[JRCBINTER]

Press militar y remo al menton, particularmente pienso que lo demas es golosina y no hago pajaros porque la tención que me causa en las articulaciones me es insoportable.

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[shotta09]

hey donkery, jaja veo q en todos lados donde posteas es solo +9000 xq?
Jajajaja

+9001

 

[gigante_del_fitness]

altas repes y en ocasiones en superseries

 

[slayer_fan]

hey donkery, jaja veo q en todos lados donde posteas es solo +9000 xq?
jajajaja

Le ha de estar haciendo publicidad al mega mass..

Hombros...
Hace tiempo que no hago press militar por una maldita lesion.. pero es mi recomendacion una buena sesion iniciando con militar... otros ejercicios buenos son las elevaciones laterales...

 

[CoteSan]

los hombros responden bien a repeticiones altas, asi que aunque no tengas mucho peso el desarrollo sera bastante optimo.
Los ejercicios que te recomiendo son:

remo al menton, mientras mas juntas las manos mas prioridad a los hombros.
elevaciones lateras, prueba sus 3 variaciones para desarrollar desde distintos angulos. emm creo que en la guia de musculacion salen estas variaciones.
press frontal o press militar, a mi me gusta mas el primero pero los 2 son buenos.

el que no te recomiendo por nada, es el press tras nuca.

Ok, vale vale, se agradece.

 

[en proceso de creacion]

Hombros anchos= elevaciones laterales, press militar y pajaros

 

[Holasi]

Con que ejercicios podré obtener super hombros?. Mas o menos, hago deltoides una vez a la semana, con 3 tipos de ejercicios. Press sentado con mancuernas, elevaciones laterales y frontales, elevaciones alternas. Quizas el peso esta muy bajo, 10 kg por lado con mancuernas. Que me recomiendan para deltoides grandes?

Hacé una rutina del tipo torso pierna y especializa los hombros los 2 días de entrenamiento de torso.

 

[braian1]

los hombros responden bien a repeticiones altas, asi que aunque no tengas mucho peso el desarrollo sera bastante optimo.
Los ejercicios que te recomiendo son:

remo al menton, mientras mas juntas las manos mas prioridad a los hombros.

Esto es al revés. El agarre amplio implica más los hombros, el cerrado es para trapecios principalmente.

 

[vicelktoi]

Esto es al revés. El agarre amplio implica más los hombros, el cerrado es para trapecios principalmente.

verdad, si tienes razón, me vole xdd

gracias por la corrección.

 

[Shocker]

Hombros anchos= elevaciones laterales, press militar y pajaros

+1, pero poniendo siempre el militar primero.

 

[Xavi22terrassa]

altas repes y en ocasiones en superseries

Eso da un hinchazón momentáneo pero sólo es liquido, luego se va.
Para volumen de hombros hay que tirar de básicos con mucho peso, press militar en barra al fallo.

 

[Tans]

hey donkery, jaja veo q en todos lados donde posteas es solo +9000 xq?
jajajaja

Supongo que por el megamass 9000.