Hola, se que hay muchisiisisisisimas rutinas de volumen y tal pero o no las entiendo mucho o no las veo adecuadas alomejor para mi....Bueno os digo un poco como soy,tengo 17 años, mide 1,72 ahra mismo por desgracia peso sobre 57-58 kg, levo 1 año y pico en el gym,y cuando empeze la rutina que quero que me ayudeis a elegir, comere 6 veces al dia.Los primeros meses de mi gym no note mucho hasta que empeze en serio con la dieta y llege a pesar 62 kg y me puse como mas o menos yo queria pero con las vacaciones y el empezar ahora un curso de estudios dificil, digamos que no he vuelto a recuperar mi forma deseada...Yo obviamente soy delgadin, las unicas rutinas que probe fue la de un musculo por dia(lunesecho,martes:espalda etc), y tambien probe la de pecho-biceps,espalda-tricpes,pierna y hombro, no se porque me gusta mas la de un musculo por dia, pero segun leo por aqui para mi no me viene bien?¿?,resumiendo para como soy yo ami me gustari hacer esta rutina:
Lunesecho serian 4 ejercicios(presss de banca etc..) de 6-8repeticiones
Martes:espalda 4 ejercicios de 6-8 repet.
Miercolesiernas 4 ejercicos de 8-10 repet.
Jueves:hombro 4 ejercicios de 6-8 repeti.
sabado:biceps-triceps,3 ejercicios para cada musculo osea 6 ejercicios en total.
dias de descanso viernes y domingo(se que alomejor me decis el miercoles descansa y ve el viernes, pero esque los viernes no puedo ir al gym).De suplementos ya los tengo comprados tomare creatina y un batido de proteinas de 100%wheygold...
Espero que me ayuden a ver si me creo la rutina, la de flesh me la leí pero no em gusta mezclar piernas con espalda o cosas asi...
salu2
Lunesecho serian 4 ejercicios(presss de banca etc..) de 6-8repeticiones
Martes:espalda 4 ejercicios de 6-8 repet.
Miercolesiernas 4 ejercicos de 8-10 repet.
Jueves:hombro 4 ejercicios de 6-8 repeti.
sabado:biceps-triceps,3 ejercicios para cada musculo osea 6 ejercicios en total.
dias de descanso viernes y domingo(se que alomejor me decis el miercoles descansa y ve el viernes, pero esque los viernes no puedo ir al gym).De suplementos ya los tengo comprados tomare creatina y un batido de proteinas de 100%wheygold...
Espero que me ayuden a ver si me creo la rutina, la de flesh me la leí pero no em gusta mezclar piernas con espalda o cosas asi...
salu2