darkhunter
Banned
en mi dieta de 3000 calorias me salto asi Proteinas 2,5 por kilo 150 gramos (600 calorias)
Grasas 1 por kilo 60 gramos (540 calorias)
Hidratos de carbono el resto 465 gramos (1840 calorias)
y la dividi en 5 comidas iguales
10(30 prot.-12 grasas-93 HC
1.00(30 prot.-12 grasas-93 HC
3.30(30.prot-12 grasas-93 HC
8.30-9.00(30 prot-12 grasas-93 HC
11.00(30 prot-12 grasas-93 HC
pero se me complica conseguir p.e. 30 gr de proteina a la mañana...como la distribuirian ustedes_comorr_??? yo hago ejercicio siempre entre las 5 6 7 8 de la tarde-noche
en esto necesito si o si una respuesta sino no puedo armar mi dieta y piensen que en mi pais argentina no comemos pavo ,atun o huevo a la mañana o a la tarde como le pasa al otro compatriota del foro
ayuda _comorr_
Grasas 1 por kilo 60 gramos (540 calorias)
Hidratos de carbono el resto 465 gramos (1840 calorias)
y la dividi en 5 comidas iguales
10(30 prot.-12 grasas-93 HC
1.00(30 prot.-12 grasas-93 HC
3.30(30.prot-12 grasas-93 HC
8.30-9.00(30 prot-12 grasas-93 HC
11.00(30 prot-12 grasas-93 HC
pero se me complica conseguir p.e. 30 gr de proteina a la mañana...como la distribuirian ustedes_comorr_??? yo hago ejercicio siempre entre las 5 6 7 8 de la tarde-noche
en esto necesito si o si una respuesta sino no puedo armar mi dieta y piensen que en mi pais argentina no comemos pavo ,atun o huevo a la mañana o a la tarde como le pasa al otro compatriota del foro
ayuda _comorr_