Raidenx
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Rutina fullbody 2 días --> Torso-Pierna 3 días
Año nuevo y rutina nueva.
Suelo entrenar 2 o 3 días a la semana, Lunes, Viernes y algún que otro Miércoles,
por lo que habrá semanas en las que repita la rutina A o la B.
He planteado hacer los básicos en rango de fuerza, y los accesorios en rango de hipertrofia,
agradecería vuestra opinión sobre la distribución de los ejercicios y repeticiones o si cambiaríais algún ejercicio por otro.
Rutina A:
Press banca 4x6
Peso muerto 4x6
Prensa 4x12
gemelos 4x12
Press arnold 4x12
Fondos en paralelas 4x12
Rutina B:
Sentadilla 4x6
Press inclinado 4x12
Dominadas 4x12
Remo con barra 4x12
Elev laterales 4x12
Curl martillo 4x12
Editado 2-Mar-2010.
Me paso a una torso-pierna de 3 días, un poco más abajo en el post está expuesta.
Slds
Año nuevo y rutina nueva.
Suelo entrenar 2 o 3 días a la semana, Lunes, Viernes y algún que otro Miércoles,
por lo que habrá semanas en las que repita la rutina A o la B.
He planteado hacer los básicos en rango de fuerza, y los accesorios en rango de hipertrofia,
agradecería vuestra opinión sobre la distribución de los ejercicios y repeticiones o si cambiaríais algún ejercicio por otro.
Rutina A:
Press banca 4x6
Peso muerto 4x6
Prensa 4x12
gemelos 4x12
Press arnold 4x12
Fondos en paralelas 4x12
Rutina B:
Sentadilla 4x6
Press inclinado 4x12
Dominadas 4x12
Remo con barra 4x12
Elev laterales 4x12
Curl martillo 4x12
Editado 2-Mar-2010.
Me paso a una torso-pierna de 3 días, un poco más abajo en el post está expuesta.
Slds
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