Enyel0253
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Buenas soy Enyel de Venezuela, hoy día tengo la siguiente duda, actualmente estoy tomando suplementos alimenticios entre los cuales estan Creatina Mono (de NOW 5gr diarios), Complejo de Aminoacidos Esenciales y No Esenciales (AminoComplete de NOW) además de Lecitina y Omega-3, además tengo una dieta alta en proteina (quesos, pollo, carne roja, atun, pescado y huevos), media en carbohidratos (pasta, pan y arroz), y muy escaza de grasas, de echo solo uso aceite en mis ensaladas (una toda las noches).
Ahora mi pregunta es la siguiente tomando en cuenta dichos suplementos, cual de los suplementos de mayor rendimiento tendre que comprar, un Whey, o el AnimalPACK, Animal M Stack, o no se diganme ustedes.
Mi rutina es sencilla de hecho la hago todos los dias de lunes a viernes es la siguiente:
En la mañana luego de un vaso de licuadora de avena y leche completa, realizo aerobicos (3km diarios en un trote suave)
En la tarde o incluso a veces en la noche realizo ejercicios basicos de pecho y espalda, bicep, hombros y triceps, por lo general combino las barras (con mucho peso en tres series de 12, 10 y 8), con mancuernas con poco peso pero muchas repeticiones.
Por ejemplo Biceps
Curl con Barra 60 Kg (12, 10, 8)
Curl Alterno con Supinacion; Serie de 20, 15, 10
Curl Alterno tipo Martillo; Serie de 20, 15, 10
Curl Concentrado Alterno con Apoyo en el Muslo, Serie de 20, 15, 10
Mi rutina es asi, primero trabajo con las mancuernas cada ejercicio de los señalados con 20, repeticiones, descanso 10 seg al terminar el ultimo, luego realizo el circuito con 15 repeticiones, descanso otros 10 seg, luego 10 repeticiones descanso 1 min, y realizo el trabajo con la barra (curl) las tres series una de 12 otra de 10 y otra de 8, descansando entre ellas 10 seg.
Cada circuito de estos lo repito tres o cuatro veces de pende de las capacidades del dia.
Ahora bien, animicamente estoy bien, y tengo fuerza suficiente para realizar todos estos ejercicios, y logro buenas congestiones, pero el problema es que desarrollo muy lentamente, y quisiera mayor desarrollo en menor tiempo sin llegar a caer en los anabolizantes quimicos.
En razon a ello mi pregunta, que suplemento deberia tomar para logra mejorar mi desarrollo, tengo entrenando 2 mes, y si he rebajado cuantiosamente, y mi tonicidad de musculo esta bien, pero quiero mayor desarrollo en el menos tiempo.
De antemano agradecido por su tiempo y sus oportunas respuestas.
Ahora mi pregunta es la siguiente tomando en cuenta dichos suplementos, cual de los suplementos de mayor rendimiento tendre que comprar, un Whey, o el AnimalPACK, Animal M Stack, o no se diganme ustedes.
Mi rutina es sencilla de hecho la hago todos los dias de lunes a viernes es la siguiente:
En la mañana luego de un vaso de licuadora de avena y leche completa, realizo aerobicos (3km diarios en un trote suave)
En la tarde o incluso a veces en la noche realizo ejercicios basicos de pecho y espalda, bicep, hombros y triceps, por lo general combino las barras (con mucho peso en tres series de 12, 10 y 8), con mancuernas con poco peso pero muchas repeticiones.
Por ejemplo Biceps
Curl con Barra 60 Kg (12, 10, 8)
Curl Alterno con Supinacion; Serie de 20, 15, 10
Curl Alterno tipo Martillo; Serie de 20, 15, 10
Curl Concentrado Alterno con Apoyo en el Muslo, Serie de 20, 15, 10
Mi rutina es asi, primero trabajo con las mancuernas cada ejercicio de los señalados con 20, repeticiones, descanso 10 seg al terminar el ultimo, luego realizo el circuito con 15 repeticiones, descanso otros 10 seg, luego 10 repeticiones descanso 1 min, y realizo el trabajo con la barra (curl) las tres series una de 12 otra de 10 y otra de 8, descansando entre ellas 10 seg.
Cada circuito de estos lo repito tres o cuatro veces de pende de las capacidades del dia.
Ahora bien, animicamente estoy bien, y tengo fuerza suficiente para realizar todos estos ejercicios, y logro buenas congestiones, pero el problema es que desarrollo muy lentamente, y quisiera mayor desarrollo en menor tiempo sin llegar a caer en los anabolizantes quimicos.
En razon a ello mi pregunta, que suplemento deberia tomar para logra mejorar mi desarrollo, tengo entrenando 2 mes, y si he rebajado cuantiosamente, y mi tonicidad de musculo esta bien, pero quiero mayor desarrollo en el menos tiempo.
De antemano agradecido por su tiempo y sus oportunas respuestas.