Cubano de acero
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SACADO DEL LIBRO ELIMINACIÓN DE LA GRASA SIN TONTERIAS, EL AUTOR ES VINCE DEL MONTE
¿Cuál es tu tipo de cuerpo?
Puesto que todos tenemos diversas formas y tamaños, conocer nuestro “tipo de cuerpo” (genética) es esencial. El descubrimiento de tu tipo de cuerpo te ayudará a indicar la clase de estrategia que debes seguir para optimizar tu meta, limpiar tu dieta y elegir el estilo correcto de entrenamiento.
Según lo mencionado previamente, hay tres distintos tipos de cuerpo. Si bien todos somos una mezcla de los tres, un tipo particular siempre es predominante. ¡Tu tipo “principal” será obviamente al que puedas asociarte! Más adelante en este programa, discutiremos las maneras específicas de entrenar y de comer basándonos en tu tipo de cuerpo.
1) mi estructura ósea es: muy grande – 3 puntos medio grande - 2 puntos pequeña o frágil - 1 punto
2) mi cuerpo tiende a: acumular demasiada grasa - 3 puntos ser delgado y musculoso - 2 puntos ser demasiado flaco - 1 punto
3) mi cuerpo se ve:
Los hombres contestan: redondo y suave – 3 puntos cuadrado y rugoso - 2 puntos largo y tenue – 1 punto
Las mujeres contestan: en forma de pera – 3 puntos como reloj de arena - 2 puntos muy derecho y alargado - 1 punto
4) cuando niño estaba: rechoncho - 3 puntos normal - 2 puntos demasiado flaco - 1 punto
5) mi nivel de actividad es: sedentario - 3 puntos bastante activo - 2 puntos hiperactivo, no puedo quedarme sentado - 1 punto
6) mi acercamiento a la vida es: reposado - 3 puntos dinámico - 2 puntos preocupado - 1 punto
7) mi metabolismo es: lento - 3 puntos exacto - 2 puntos demasiado veloz - 1 punto
8) las personas me dicen: que debo perder peso - 3 puntos que me veo muy bien - 2 puntos que debo engordar - 1 punto
9) si rodeas tu muñeca con el dedo medio y el pulgar de tu otra mano: el dedo medio y el pulgar no se tocan - 3 puntos el dedo medio y el pulgar apenas se tocan - 2 puntos el dedo medio y el pulgar se traslapan - 1 punto
10) respecto a mi peso, yo: gano peso fácilmente, pero me cuesta perderlo - 3 puntos gano y pierdo peso bastante fácilmente. Permanezco casi siempre igual - 2 puntos tengo problemas para subir de peso - 1 punto
11) Tengo hambre: casi todo el tiempo - 3 puntos a la hora de comer - 2 puntos raramente - 1 punto
12) La gente me describiría como: una persona emocional - 3 puntos una persona física - 2 puntos una persona intelectual - 1 punto
32 - 37 puntos = Endomorfo puro
27 - 31 puntos = combinación de Endomorfo y de Mesomorfo
22 - 26 puntos = Mesomorfo puro
17 - 21 puntos = combinación de Ectomorfo y de Mesomorfo
12 - 16 puntos = Ectomorfo puro
¿Cuál es tu tipo de cuerpo?
Puesto que todos tenemos diversas formas y tamaños, conocer nuestro “tipo de cuerpo” (genética) es esencial. El descubrimiento de tu tipo de cuerpo te ayudará a indicar la clase de estrategia que debes seguir para optimizar tu meta, limpiar tu dieta y elegir el estilo correcto de entrenamiento.
Según lo mencionado previamente, hay tres distintos tipos de cuerpo. Si bien todos somos una mezcla de los tres, un tipo particular siempre es predominante. ¡Tu tipo “principal” será obviamente al que puedas asociarte! Más adelante en este programa, discutiremos las maneras específicas de entrenar y de comer basándonos en tu tipo de cuerpo.
1) mi estructura ósea es: muy grande – 3 puntos medio grande - 2 puntos pequeña o frágil - 1 punto
2) mi cuerpo tiende a: acumular demasiada grasa - 3 puntos ser delgado y musculoso - 2 puntos ser demasiado flaco - 1 punto
3) mi cuerpo se ve:
Los hombres contestan: redondo y suave – 3 puntos cuadrado y rugoso - 2 puntos largo y tenue – 1 punto
Las mujeres contestan: en forma de pera – 3 puntos como reloj de arena - 2 puntos muy derecho y alargado - 1 punto
4) cuando niño estaba: rechoncho - 3 puntos normal - 2 puntos demasiado flaco - 1 punto
5) mi nivel de actividad es: sedentario - 3 puntos bastante activo - 2 puntos hiperactivo, no puedo quedarme sentado - 1 punto
6) mi acercamiento a la vida es: reposado - 3 puntos dinámico - 2 puntos preocupado - 1 punto
7) mi metabolismo es: lento - 3 puntos exacto - 2 puntos demasiado veloz - 1 punto
8) las personas me dicen: que debo perder peso - 3 puntos que me veo muy bien - 2 puntos que debo engordar - 1 punto
9) si rodeas tu muñeca con el dedo medio y el pulgar de tu otra mano: el dedo medio y el pulgar no se tocan - 3 puntos el dedo medio y el pulgar apenas se tocan - 2 puntos el dedo medio y el pulgar se traslapan - 1 punto
10) respecto a mi peso, yo: gano peso fácilmente, pero me cuesta perderlo - 3 puntos gano y pierdo peso bastante fácilmente. Permanezco casi siempre igual - 2 puntos tengo problemas para subir de peso - 1 punto
11) Tengo hambre: casi todo el tiempo - 3 puntos a la hora de comer - 2 puntos raramente - 1 punto
12) La gente me describiría como: una persona emocional - 3 puntos una persona física - 2 puntos una persona intelectual - 1 punto
32 - 37 puntos = Endomorfo puro
27 - 31 puntos = combinación de Endomorfo y de Mesomorfo
22 - 26 puntos = Mesomorfo puro
17 - 21 puntos = combinación de Ectomorfo y de Mesomorfo
12 - 16 puntos = Ectomorfo puro