chilenator
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desayuno: (carbohidratos y proteinas)
Cereal integral o/y avena con leche
4 claras de huevo con queso
comida 1: (proteinas)
4 churrasco con morron y cebollin
almuerzo: (carbohidratos y proteinas)
arroz integral o fideos integrales
pollo,pescado,carne
comida 2: (proteinas)
Lomos de pescado o hamburgesas de pescado
Pre-entreno: (18:00)
pan pita integral con jamon de pavo
Post-entreno: (22:00)
platano
cena: (proteinas)
lomitos de merluza o atun o claras de jamon con queso.
No me gusta medir los granos pero tengase en referencia que las porciones son NORMAL ni mucho ni poco.
que tal esta esta dieta de VOLUMEN LIMPIO?
estara bien o me tapare mucho?... ademas hago cardio todos los dias 30 minutos...
Cereal integral o/y avena con leche
4 claras de huevo con queso
comida 1: (proteinas)
4 churrasco con morron y cebollin
almuerzo: (carbohidratos y proteinas)
arroz integral o fideos integrales
pollo,pescado,carne
comida 2: (proteinas)
Lomos de pescado o hamburgesas de pescado
Pre-entreno: (18:00)
pan pita integral con jamon de pavo
Post-entreno: (22:00)
platano
cena: (proteinas)
lomitos de merluza o atun o claras de jamon con queso.
No me gusta medir los granos pero tengase en referencia que las porciones son NORMAL ni mucho ni poco.
que tal esta esta dieta de VOLUMEN LIMPIO?
estara bien o me tapare mucho?... ademas hago cardio todos los dias 30 minutos...