Sustitucion de Caseina antes de dormir

espi

New member
Muy buenas.
En breve a mediados de enero para ser exactos voy a comenzar la etapa de definicion.
Suelo tomar antes de irme a dormir un batido de caseina con leche de soja y almendras y la verdad q me ha ido genial en volumen, pero cuando ya lleve un par de semanas de definicion voy a tener que eliminar la caseina y me preguntaba que seria lo mejor para sustituirla antes de irme a dormir, algo de digestion lenta, rapido de comer y claro esta limpio de hidratos.
al margen siempre tomo arginina,ornitina y lisina para no catabolizar durante la noche, por lo que busco algo para digerir mientras duermo mas que un anticatabolico ya que con lo otro lo cubro.
bueno pues espero vuestras respuestas y Felices Fiestas!!!!!!!
 
Cualquier cosa que sume proteinas y grasa (para retrasar la ingestion)

Ejemplo:

Pollo + fruto secos

Tortilla de claras + fruto secos

Atun + fruto secos

Adoro los fruto secos XD

Un abrazo.
 
Cualquier cosa que sume proteinas y grasa (para retrasar la ingestion)

Ejemplo:

Pollo + fruto secos

Tortilla de claras + fruto secos

Atun + fruto secos

Adoro los fruto secos XD

Un abrazo.


Bien supongo q lo mas rapido sera una latita de atun con unas almendritas y un chorrito de aceite de oliva, y luego si eso me tomo el anticatabolico con agua.
No creo q suponga problemas el tomar esas grasas antes de ir a dormir al hacerlo junto a las protes
muchas gracias
 
_El tradicional queso 0% del mercadona + frutos secos
_Otra opcion seria queso fresco Burgos normal, depende de la cantidad que comas agrega o no frutos secos, ya que ese queso ya lleva algo de grasa
_Aunque para mi la mejor opcion es la claras de huevo con una cucharada de aceite de oliva virgen extra, 0 hidratos, la mejor proteina y la mejor grasa y todo de lenta digestion.

Salu2.
 
_El tradicional queso 0% del mercadona + frutos secos
_Otra opcion seria queso fresco Burgos normal, depende de la cantidad que comas agrega o no frutos secos, ya que ese queso ya lleva algo de grasa
_Aunque para mi la mejor opcion es la claras de huevo con una cucharada de aceite de oliva virgen extra, 0 hidratos, la mejor proteina y la mejor grasa y todo de lenta digestion.

Salu2.

Si ya habia leido lo del queso 0% pero entre los hidratos que tenga y los que tengan las almendras no se... para ir a dormir creo q mejor sin hc, sobre todo en mi caso ya q cojo bien volumen pero para definir ufff me cuesta dios y ayuda.
En ese sentido me convence mas lo de las claritas, y el atun q no hay q cocinar nada, seria bueo ir alternando estas 2 opciones con la cucharadita de oliva y el puñadin de almendras.
 
Si ya habia leido lo del queso 0% pero entre los hidratos que tenga y los que tengan las almendras no se... para ir a dormir creo q mejor sin hc, sobre todo en mi caso ya q cojo bien volumen pero para definir ufff me cuesta dios y ayuda.
En ese sentido me convence mas lo de las claritas, y el atun q no hay q cocinar nada, seria bueo ir alternando estas 2 opciones con la cucharadita de oliva y el puñadin de almendras.

Es bueno ir alternado opciones, la ultima que te he dicho yo es la mejor, mas que nada porque el valor biologico de las proteinas de la clara es superior a las de atun y el aceite de oliva es pura grasa de la buena, ya que los frutos secos tienen algo de HC. Aunque sea la mejor opcion, alternalas porque sino siempre acabas aburrido de comer siempre lo mismo.

Tambien puedes probar con otros tipos de aceite, siempre que sean vegetales y NO refinados, teniendo esas 2 caracteristicas casi todos valen.

Frutos secos: por lo que he leido los mejores son las almendras y las nueces, no me preguntes por que, porque no me acuerdo xD. Los piñones tambien son otra de las mejores opciones y su aceite tambien, aunque por el foro no se mencionan demasiado es uno de los mejores.

Salu2.
 
Es bueno ir alternado opciones, la ultima que te he dicho yo es la mejor, mas que nada porque el valor biologico de las proteinas de la clara es superior a las de atun y el aceite de oliva es pura grasa de la buena, ya que los frutos secos tienen algo de HC. Aunque sea la mejor opcion, alternalas porque sino siempre acabas aburrido de comer siempre lo mismo.

Tambien puedes probar con otros tipos de aceite, siempre que sean vegetales y NO refinados, teniendo esas 2 caracteristicas casi todos valen.

Frutos secos: por lo que he leido los mejores son las almendras y las nueces, no me preguntes por que, porque no me acuerdo xD. Los piñones tambien son otra de las mejores opciones y su aceite tambien, aunque por el foro no se mencionan demasiado es uno de los mejores.

Salu2.


Tienes toda la razon toni, ire alternando, incluso las almendras en lugar de todos los idas pues las tomare 3 o 4.
Yo de frutos secos tomo almendras ya q las nueces no me gustan. mira ahora mismo aqui en el curro me he metido 2 latas de atun al natural, y yo las he hechado aceite de oliva y un puñado de almendras y oye q cosa mas rica jajaja.
bueno tios muchas gracias por aclararme.
No sabia muy bien si tirar de alimentos naturales o era mejor algun suplemento tendrian q hacer la caseina libre de hc co_ño jajaja, pero ya me habeis solucionado la duda, gracias
 
Es bueno ir alternado opciones, la ultima que te he dicho yo es la mejor, mas que nada porque el valor biologico de las proteinas de la clara es superior a las de atun y el aceite de oliva es pura grasa de la buena, ya que los frutos secos tienen algo de HC. Aunque sea la mejor opcion, alternalas porque sino siempre acabas aburrido de comer siempre lo mismo.

Tambien puedes probar con otros tipos de aceite, siempre que sean vegetales y NO refinados, teniendo esas 2 caracteristicas casi todos valen.

Frutos secos: por lo que he leido los mejores son las almendras y las nueces, no me preguntes por que, porque no me acuerdo xD. Los piñones tambien son otra de las mejores opciones y su aceite tambien, aunque por el foro no se mencionan demasiado es uno de los mejores.

Salu2.

Totalmente de acuerdo en lo del valor biologico, mejor los huevos y lo de los carbos de los fruto secos (no estoy seguro del todo) pero creo que son "fibrosos" osea que son muy dificiles de acumular como grasa, pasa lo mismo con las verduras por ejemplo.

Lo de los fruto secos mejores....no se yo, no se yo, para gustos los colores las almendras y las nueces son mas ricas que una sustancia que ayuda a la quema de grasa mientras que por ejemplo los pistachos (los que yo uso) tienen los 8 aminoacidos esenciales y su proteina es muy valiosa.

PD: Creo que hay un fruto seco aun mejor para la quema de grasa pero no recuerdo el nombre.

Un abrazo.
 
Totalmente de acuerdo en lo del valor biologico, mejor los huevos y lo de los carbos de los fruto secos (no estoy seguro del todo) pero creo que son "fibrosos" osea que son muy dificiles de acumular como grasa, pasa lo mismo con las verduras por ejemplo.

Lo de los fruto secos mejores....no se yo, no se yo, para gustos los colores las almendras y las nueces son mas ricas que una sustancia que ayuda a la quema de grasa mientras que por ejemplo los pistachos (los que yo uso) tienen los 8 aminoacidos esenciales y su proteina es muy valiosa.

PD: Creo que hay un fruto seco aun mejor para la quema de grasa pero no recuerdo el nombre.

Un abrazo.

Yo los frutos secos los voy alternando, no es que sean mejores unos que otros, son diferentes y cada uno tiene nutrientes que el otro no tiene y viceversa, por esto lo de alternalos. Yo voy rotando: nueces, almendras, piñones, avellanas, pistachos y cacahuetes... tengo despensa unica solo para los frutos secos xD.

Como dices, si los HC de los frutos secos son fibrosos tampoco es excesivamente preocupante por tomarlos.

Salu2.
 
Yo los frutos secos los voy alternando, no es que sean mejores unos que otros, son diferentes y cada uno tiene nutrientes que el otro no tiene y viceversa, por esto lo de alternalos. Yo voy rotando: nueces, almendras, piñones, avellanas, pistachos y cacahuetes... tengo despensa unica solo para los frutos secos xD.

Como dices, si los HC de los frutos secos son fibrosos tampoco es excesivamente preocupante por tomarlos.

Salu2.

Yo tomo pistachos en volumen y almendras en definicion _cintura_
 
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