como asimilo bien las proteinas???

[diegotf]

hola amigos...
mi pregunta es como puedo asimilar bien las proteinas ya que me han dicho q el cuerpo bota algunas proteinas a traves de la orina....
como las puedo asimilar de manera correcta??
GRACIAS....

 

[VomitSoul]

el cuerpo las bota siempre y cuando haya un exceso de estas, si exageras con la cantidad de proteinas es obvio que botaras las sobrantes

 

[diegotf]

pero por ejemplo si 40 minutos despues de entrenar me como una lata de atun ,asimilare bien todas sus proteinas?