riaf
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Hola a todos quisiera que me ayudaran a elegir una rutina llevo entrenando 6 1/2 meses. Estaba llevando acabo una rutina ELIMINA GRASA GANA MÚSCULO pero no estoy muy contento llevo 2 meses y los musculos no me han vuelto a crecer lo de la grasa si me ha servido, quiero cambiar de rutina quisiera sino es mucho pedir que me indicaran los tiempos de descanso que tipo de entrenamiento, me gustaria una rutina de lunes a viernes yo entreno en casa en un multiestacion bastante completo. Cuando empese a entrenar pesaba 62kilos a los 4meses 71kilos y ahora estoy en 68kilos muchisimas Gracias a todos.