necesito dieta de aumento baja en grasas

Alvaro Sanchez

Ppummpp..
Ola necesito una dieta para aumentar masa pero baja en grasa con el fin de aumentar solo en masa nada de grasa, porque estoy definido y no me gustaria perder mi definicion aver si me podeis ayudar salu2
 
esque subir sin ganar algo de grasa es muy dificil , comas grasas o no.Ademas una cantidad adecuada de grasas no te hara engordar
 
De que ganaras algo de grasa en volumen la ganas tenlo por seguro... pero para no taparte tanto (si es que no tev es muy tapado) puedes hacer cardio 3 veces por semana unos 30-40 minutos, el cardio es bueno siempre y cuando no te excedas
 
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