ClaudioCarpio
New member
Hola a todos:
Ante todo muchas gracias por su apoyo, necesito un consejo por parte de expertos como ustedes porque ya estoy desesperado y me estoy deprimiendo cada vez mas, pues cada vez me veo mas delgado y no se que hacer pues hasta me dicen que luzco enfermo. Les comento mi caso: Tengo 34 años y después de 3 semanas de gimnasio mis datos son: MIDO: 168 cm (66 pulgadas) PESO: 65.3 Kg (144 libras) cintura 84 cm (33 pulgadas) y bíceps haciendo fuerza 32 cm (12.5 pulgadas) Tengo algo de barriga pero mis brazos y piernas son delgadísimos lo cual se ve horrible. Soy de contextura delgada pero cuando fui al gimnasio en el que estoy desde hace 3 semanas me dijeron que tenia 30% de grasa y muy poco musculo por lo que debía bajar grasa y aumentar músculo. La nutricionista del gimnasio me prescribió una dieta para bajar grasa acompañado de ejercicio aeróbico y pesas (una hora diaria de lunes a viernes) después del ejercicio me recomendo dos cucharadas de Whey Protein y 3 litros de agua diaria lo cual cumplo al pie de la letra. Despues de 3 semanas del ejercicio antes descrito volvi donde la nutricionista del gimnasio y me dijo que había conseguido reducir 3 kilos de grasa, y que ahora tenia 26% de grasa corporal y de peso ahora tengo 65.3 Kg (144 libras) antes tenia 68 kg (149 libras). Lo que me preocupa es que de verdad se me ve demasiado de brazos y de piernas, se lo indique a la nutricionista pero ella me ha dicho que por 3 semanas mas debo seguir con la misma dieta y ejercicios aerobicos y pesas durante una hora diaria. El problema es que me veo ya demasiado delgado, mis piernas y brazos siguen delgadisimos (y creo que ahora mas) tengo algo de barriga y pechos caidos (aunque ambas cosas tambien han bajado y eso es lo unico que siento que esta bien pues ha mejorado) y no deseo seguir bajando de peso porque muchas personas piensan que estoy enfermo, si el ejercicio genera una imagen de bienestar en mi caso esta generando todo lo contrario. Deberia seguir la dieta? O modificar mi rutina de ejercicios? Que me recomiendan que haga? Por favor, agradecere su apoyo, por mas pequeño que les parezca su aporte de verdad será muy valioso porque estoy muy deprimido. Contestare todas las preguntas que me hagan porque de verdad quiero solucionar este problema. Un abrazo y muchas gracias.
Ante todo muchas gracias por su apoyo, necesito un consejo por parte de expertos como ustedes porque ya estoy desesperado y me estoy deprimiendo cada vez mas, pues cada vez me veo mas delgado y no se que hacer pues hasta me dicen que luzco enfermo. Les comento mi caso: Tengo 34 años y después de 3 semanas de gimnasio mis datos son: MIDO: 168 cm (66 pulgadas) PESO: 65.3 Kg (144 libras) cintura 84 cm (33 pulgadas) y bíceps haciendo fuerza 32 cm (12.5 pulgadas) Tengo algo de barriga pero mis brazos y piernas son delgadísimos lo cual se ve horrible. Soy de contextura delgada pero cuando fui al gimnasio en el que estoy desde hace 3 semanas me dijeron que tenia 30% de grasa y muy poco musculo por lo que debía bajar grasa y aumentar músculo. La nutricionista del gimnasio me prescribió una dieta para bajar grasa acompañado de ejercicio aeróbico y pesas (una hora diaria de lunes a viernes) después del ejercicio me recomendo dos cucharadas de Whey Protein y 3 litros de agua diaria lo cual cumplo al pie de la letra. Despues de 3 semanas del ejercicio antes descrito volvi donde la nutricionista del gimnasio y me dijo que había conseguido reducir 3 kilos de grasa, y que ahora tenia 26% de grasa corporal y de peso ahora tengo 65.3 Kg (144 libras) antes tenia 68 kg (149 libras). Lo que me preocupa es que de verdad se me ve demasiado de brazos y de piernas, se lo indique a la nutricionista pero ella me ha dicho que por 3 semanas mas debo seguir con la misma dieta y ejercicios aerobicos y pesas durante una hora diaria. El problema es que me veo ya demasiado delgado, mis piernas y brazos siguen delgadisimos (y creo que ahora mas) tengo algo de barriga y pechos caidos (aunque ambas cosas tambien han bajado y eso es lo unico que siento que esta bien pues ha mejorado) y no deseo seguir bajando de peso porque muchas personas piensan que estoy enfermo, si el ejercicio genera una imagen de bienestar en mi caso esta generando todo lo contrario. Deberia seguir la dieta? O modificar mi rutina de ejercicios? Que me recomiendan que haga? Por favor, agradecere su apoyo, por mas pequeño que les parezca su aporte de verdad será muy valioso porque estoy muy deprimido. Contestare todas las preguntas que me hagan porque de verdad quiero solucionar este problema. Un abrazo y muchas gracias.