Hola amigo Beti, cualquier press te ayudará, a mi en concreto siempre me fue bien el press tras nuca, aunque no suelo recomendarlo a aquellos que estén tocados de los hombros, ya sea articular, muscular o de tendones...
Pero hay uno en concreto que me gusta mucho, te explico, se llama Press en "W": te colocas como si fueras a hacer un press con mancuernas, sentado apoyando bien las espalda en el respaldo desde la zona más alta hasta los glúteos, y empiezas a subir las mancuernas pero en lugar de subirlas hacia arriba y juntarlas, subes en direcciones opuestas, quedando las manos como 1 o 2 palmos más abiertas que tu anchura de hombros, y a continuación bajas llevándolas hacia los hombros (en diagonal, logicamente). Cuidado con el peso, este quema bastante.
Otro que me gusta mucho, son elevaciones laterales en diagonal a un brazo: con el otro brazo te coges en cualquier máquina o sitio fijo y duro para que te sujete, colocas los pies cerca del aparato donde te sujetas y te dejas caer hacia el lado opuesto llegando a estirar del todo el brazo con el que te sujetas, quedando todo tu cuerpo en línea recta y en diagonal. Partiendo de la cadera subes la mancuerna hasta la horizontal y vuelves abajo controlando la bajada...
Espero que te guste alguno de estos dos y ya nos contarás, pero en todo caso, lo dicho al principio: cualquier press...
Un saludo y hasta la siguiente. __wave__