hola amigos...
miren aca les dejo una rutina que hice para aumentar el volumen del triceps,diganme como esta ...
trabajo el triceps 1 vez a la semana y los ejercicios son:
1-triceps en polea con cuerda 3x10(peso liviano para calentar)
2-triceps tras nuca con una mancuerna3x10(pesado)
3-fondos en paralelas 2x8
4-triceps a la frente con barra romana 3x10-8(pesado)
bueno ahi esta opinen ....
FELIZ NAVIDAD!!!
miren aca les dejo una rutina que hice para aumentar el volumen del triceps,diganme como esta ...
trabajo el triceps 1 vez a la semana y los ejercicios son:
1-triceps en polea con cuerda 3x10(peso liviano para calentar)
2-triceps tras nuca con una mancuerna3x10(pesado)
3-fondos en paralelas 2x8
4-triceps a la frente con barra romana 3x10-8(pesado)
bueno ahi esta opinen ....
FELIZ NAVIDAD!!!