Que es lo mejor en suplementación para un ecto: Whey Protein o Gainer?

CoteSan

CoteSan

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Llevo una dieta para volumen, tomo Cell Mass para el postentreno y ha andado bastante bien pero al terminar el pote dejaré la creatina. Y siento un poquito de estancamiento al ganar peso. Mi pregunta es: que debo tomar, un whey protein o simplemente algun ganador de peso?
Cuales me recomiendan??

Salu2! _chino_
 
CoteSan dijo:
Llevo una dieta para volumen, tomo Cell Mass para el postentreno y ha andado bastante bien pero al terminar el pote dejaré la creatina. Y siento un poquito de estancamiento al ganar peso. Mi pregunta es: que debo tomar, un whey protein o simplemente algun ganador de peso?
Cuales me recomiendan??

Salu2! _chino_
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Whey más avena o gofio, para mi mejor que un gainer y más barato.
 
CoteSan dijo:
Llevo una dieta para volumen, tomo Cell Mass para el postentreno y ha andado bastante bien pero al terminar el pote dejaré la creatina. Y siento un poquito de estancamiento al ganar peso. Mi pregunta es: que debo tomar, un whey protein o simplemente algun ganador de peso?
Cuales me recomiendan??

Salu2! _chino_
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Yo daría prioridad a las proteinas, las Whey protein de ON sería una buena opción.

Saludoooos!
 
los ganadores de peso suelen tb mucha grasa aparte de la posibilidad que salgan estrias, mejor proteina y comida
 
Definitivamente los gainers son un monton de comida pulverizada con mucha azucar y quimicos para darle buen sabor y conservarlos
 
Ai te van unos gainers mucho mejores claro puedes sustituir frutas y si quieres un poco de sustituto de azucar


LICUADO GANADOR DE PODER ISLANDIA 1-3 cucharadas de proteína en polvo ½ mango, pelado y cortado en cubos ½ taza de trozos de piña en jugo sin endulzar, sin drenar 1 kiwi, pelado y cortado en cubos 1 fresa ½ taza de cubos de hielo LICUADO DE CHOCOLATE Y MANTEQUILLA DE CACAHUATE 1-3 cucharadas de proteína en polvo de chocolate 1 taza de leche de chocolate ½ taza de queso cottage 2 cucharadita de mantequilla de cacahuate natural 1.5 taza de hielo LICUADO DE ALMENDRA Y COCO 1-3 cucharadas de proteína en polvo de chocolate 1 taza de leche de chocolate 6 almendras 1 cucharadita de coco rallado ½ taza de extracto de almendra 1 taza de hielo CLÁSICO DE VINNY 1-3 cucharadas de proteína en polvo de chocolate 1 taza de plátanos 1 cucharadita de mantequilla de cacahuate natural 4 galletas saladas graham 2 tazas de leche entera 1 taza de hielo LICUADO EXPLOSIÓN DE MORAS 1 1-3 cucharadas de proteína en polvo de vainilla 1 taza de fresas congeladas ½ taza de zarzamoras congeladas ½ taza de arándanos congelados ½ taza de yogurt ½ taza de yogurt natural 1 cucharaditas de miel 1 taza de hielo
LICUADO DE MANZANA Y CANELA 1-3 cucharadas de proteína en polvo de vainilla 1 taza de puré de manzana, sin endulzar 2 cucharadita de germen de trigo 1 cucharaditas de miel 1 taza de hielo PASTEL DE CREMA DE PLÁTANO 1-3 cucharadas de proteína en polvo de vainilla 1 y ½ tazas de leche entera ½ taza de plátanos 4 galletas saladas graham ½ cucharadita de canela MEZCLADOR DE CEMENTO 1-3 cucharadas de proteína en polvo de chocolate 1 y ½ tazas de leche entera 1 cucharada de Greens Plus ½ taza de arándanos ½ taza de fresas MOUSE DE CHOCOLATE Y FRAMBUESAS 1-3 cucharadas de proteína en polvo de vainilla 1 cucharada de jarabe de chocolate ½ taza de frambuesas 1/5 taza de leche entera ½ taza de cubos de hielo GOLOSINA DE GALLETAS 1-3 cucharadas de proteína en polvo de vainilla 3 galletas de chocolate 3 gotas de extracto de menta ½ taza de cubos de hielo 1 y ½ tazas de leche entera LICUADO DOBLE DE CHOCOLATE Y FRESA 1-3 cucharadas de proteína en polvo de chocolate 3 galletas de chocolate 1 y ½ tazas de leche entera ½ taza de fresas
 
Por ejemplo, si hago un gainer de :

Platano (banana)
Leche en polvo + agua
avena
whey protein

De cuantas calorías estamos hablando???
 
si es con 100gr de platano, 25gr de leche en polvo semidesnatada y 40 gramos de avena alrededor de 315 kcal, a eso sumale la proteina con aprox 110-120 kcal.
si lo haces asi el batido te queda con 430kcal, 35gr de proteina, 50gr de carbos y 9gr de grasa aproximadamente
 
Última edición:
Un gainer te hara subir más de peso... eso sí, la mayor parte de grasa... no subirás limpio...
Yo haria lo que te dicen por aqui, hazte tu propio gainer.
 
olme dijo:
Un gainer te hara subir más de peso... eso sí, la mayor parte de grasa... no subirás limpio...
Yo haria lo que te dicen por aqui, hazte tu propio gainer.
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+1, además te ahorras una pasta...
 
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