¿A la tercera va la vencida? mi dieta.

Adrianinho0113

Gold Member
Desayuno--- SANDWICH (1 huevo frito + 4 lonchas de jamón + 2 lonchas de queso + 2 tostadas de pan integral).

Pre-entreno--- BATIDO (10g de cacao + 30g de avena + 5g de Creatina) + 125g de lentejas o 100g de garbanzos + 1 yogur + 1 platano.


12:00 ENTRENAMIENTO


Post-entreno---BATIDO (Agua+ 50g de proteína de suero) + BATIDO (10g de cacao + 30g de avena) + 1 Scoop de Anabolic Halo + 1 plátano.

Comida---175g de pollo a la plancha + 1 tostada.

Merienda--- 50g de fruto secos + BATIDO (Agua + 25g de Proteína de suero).

Cena---175g de pollo a la plancha.


Total: 2800 Kcal

Proteinas: 162g

Carbohidratos: 342g

Grasa: 87g


La merienda es en clase por eso la elegi (facil de llevar) y otra cosa el desayuno esta dividido del pre-entreno por unas 2 horas, simplemente no me cabe mas....

Un abrazo.
 
¿Nadie opina?
 
en cuanto alos nutrientes en GR, se ve bastante bien, es para ganar musculo me imagino?
cuanto pesas y mides?
y ya sabes a provarla, aqui es cuestion PRUEBA-ERROR
 
en cuanto alos nutrientes en GR, se ve bastante bien, es para ganar musculo me imagino?
cuanto pesas y mides?
y ya sabes a provarla, aqui es cuestion PRUEBA-ERROR

Pues ahora mismo peso unos 70 kilos midiendo 174 cm y la dieta si es para ganar musculo, ¿entonces deberia probarla?

Un abrazo.
 
yo la veo falta de calorias
porque para tu peso y estatura deberias estar por sobre las 3000 o 3200
 
si , pruebala y le vas subiendo cal cada 15 dias o cuando veas q es necesario, unas 100 o 50,

Muchas gracias, vere que tal me va.

Un abrazo.
 
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