[Agustin]
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Buenas, tengo 20 años y estoy en los 82,7 kg y mido 1,82m. El viernes fui a la nutri y me hice un chequeo por bioimpedancia eléctrica. En el estudio me salio que tengo (efectivamente xD) un 19% de IGC. Otro dato que me llamo la atención del estudio (porque no sabia que te lo decía también) es el valor de mi Metabolismo basal (alrededor de las 1850kcal ahora no me acuerdo exactamente).
En base a eso y a la actividad semanal que voy a realizar (la rutina full body que puse mas abajo) la nutri me dio unos consejos (como son tomar mínimo 2lt de agua, etc) y pautas, y en base a eso me arme esta dieta-guia con MiDietario. Que les parece?
http://imageshack.com/a/img674/4102/J3lWtA.png
*Los días de entrenamiento voy alrededor de las 15:30, así que llego justo para tomar la merienda. Tenia pensado agregar un huevo duro(por la proteína del huevo) también pero por ahora ando bien creo.
*Flashe y puse desayuno dos veces pero se entiende por el horario jaja.
*La idea seria variar el arroz del el almuerzo por otras fuentes de hc(fideos, puré de papa, etc). Lo mismo que en la cena, variar la ensalada mixta con verduras y demás de ese estilo. Ahora que me fijo me falto agregar la pieza de fruta que siempre como después de las comidas (una naranja o banana).
La carne de ternera, la iría rotando entre comer pollo y al menos dos veces a la semana comer pescado.
*Los días de entreno (Lunes, Miércoles y Viernes) tomo los bcaa antes y después de entrenar, y el quemador 2 antes de entrenar y una a la noche (Si, puedo dormir muy bien igual. Debe ser porque no es un quemador "potente").
Los días de descanso, no tomo bcaa porque no le veo el beneficio y el quemador 2 a media mañana y 1 antes de dormir.
No tengo problema en seguirla, osea no me da hambre hasta esa hora y no me da tentación comer otras cosas, debe ser porque estoy motivado jaja.
Agrego la rutina que sigo: http://imagizer.imageshack.us/a/img905/2820/gMFqP9.png
Los dias serian Lunes, Miercoles y Viernes, en vez de los que figuran.
Amino:
http://media.demusculos.com/bcaa-200...trition-01.jpg
http://media.demusculos.com/bcaa-200...trition-03.jpg
Quemador:
http://media.demusculos.com/starcut-02.jpg
http://media.demusculos.com/starcut-03.jpg
Espero sus criticas y consejos, gracias !
En base a eso y a la actividad semanal que voy a realizar (la rutina full body que puse mas abajo) la nutri me dio unos consejos (como son tomar mínimo 2lt de agua, etc) y pautas, y en base a eso me arme esta dieta-guia con MiDietario. Que les parece?
http://imageshack.com/a/img674/4102/J3lWtA.png
*Los días de entrenamiento voy alrededor de las 15:30, así que llego justo para tomar la merienda. Tenia pensado agregar un huevo duro(por la proteína del huevo) también pero por ahora ando bien creo.
*Flashe y puse desayuno dos veces pero se entiende por el horario jaja.
*La idea seria variar el arroz del el almuerzo por otras fuentes de hc(fideos, puré de papa, etc). Lo mismo que en la cena, variar la ensalada mixta con verduras y demás de ese estilo. Ahora que me fijo me falto agregar la pieza de fruta que siempre como después de las comidas (una naranja o banana).
La carne de ternera, la iría rotando entre comer pollo y al menos dos veces a la semana comer pescado.
*Los días de entreno (Lunes, Miércoles y Viernes) tomo los bcaa antes y después de entrenar, y el quemador 2 antes de entrenar y una a la noche (Si, puedo dormir muy bien igual. Debe ser porque no es un quemador "potente").
Los días de descanso, no tomo bcaa porque no le veo el beneficio y el quemador 2 a media mañana y 1 antes de dormir.
No tengo problema en seguirla, osea no me da hambre hasta esa hora y no me da tentación comer otras cosas, debe ser porque estoy motivado jaja.
Agrego la rutina que sigo: http://imagizer.imageshack.us/a/img905/2820/gMFqP9.png
Los dias serian Lunes, Miercoles y Viernes, en vez de los que figuran.
Amino:
http://media.demusculos.com/bcaa-200...trition-01.jpg
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Quemador:
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http://media.demusculos.com/starcut-03.jpg
Espero sus criticas y consejos, gracias !