CoteSan
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Entrenando de forma casera, principalmente el tren superior, es lo que más me interesa. Eso, quería saber si entrenando 1 vez a la semana, con cargas adecuadas y ejercicios potentes para cada grupo muscular, se obtendrá un aumento de volumen?. Además de eso apoyado con una buena dieta, se puede???