comenzando en el Gym , creatina y whey que recomiendan ?

cristihan510

New member
bueno estuve leyendo un post fijo en esta secion donde dicen que :

" NO SE TOMA CUANDO UNO NO ENTRENA BIEN O ESTA RECIEN ARRANCANDO (no me canso de repetirlo)
Muchos en este deporte (recuerden mi número caprichoso del 90% de la gente hace las cosas mal, esta es una conclusión mía, nadie me lo dijo o lo saqué de datos estadísticos certeros) buscan el camino fácil de la creatina, se llenan de agua durante 4 o 5 semanas, dejan de tomarla, van a la playa y se desinflan.
Preplayas, a ver si entienden… hay que entrenar todo el año!!!!!!!!!!!!!!"

1) teniendo en cuenta esto, quiero saber si pierdo la plata tomando creatina monohidratada iniciando en el gym ( bueno realmente ya habia ido antes, se algo de rutinas y eso )

2) aparte de eso ley por hay que es bueno tomar creatina con alguna proteina, estaba pensando en whey, pero no se si sera mucha carga para mi cuerpo XD. (mido 1.75 y peso aprox 70 )

3) otra pregunta curiosa, el perido de carga (creatina) son 5 dias tomando creatina con dosis de 20 gr ( tambien depende del peso corporal lo se) pero ley en wiki que el periodo de mantenimiento no debia ser mayor a 2 meses, entonces cuanto es el periodo de mantenimiento; osea tomo creatina por 5 dias luego viene el periodo de mantenimierto en este periodo cuanto tiempo debo de durar y cuanto debo tomar en ese tiempo de mantenimiento ??

4) estoy en vacaciones de la U, y estoy en mi ciudad natal ( estudio en otra ciudad ), en mi ciudad natal como bien ( cosa que no mucho donde estudio ) y tengo aprox 2 meses para ir al gym en mi ciudad natal; creen que en 2 meses pueda ganar algo de masa muscular tomando creatina y whey? es que estoy reeflaco XD. si no es asi que recomiendan ??

gracias de antemano
 
bueno estuve leyendo un post fijo en esta secion donde dicen que :

" NO SE TOMA CUANDO UNO NO ENTRENA BIEN O ESTA RECIEN ARRANCANDO (no me canso de repetirlo)
Muchos en este deporte (recuerden mi número caprichoso del 90% de la gente hace las cosas mal, esta es una conclusión mía, nadie me lo dijo o lo saqué de datos estadísticos certeros) buscan el camino fácil de la creatina, se llenan de agua durante 4 o 5 semanas, dejan de tomarla, van a la playa y se desinflan.Eso no es ni tán facil, ni exactamente asi.
Preplayas, a ver si entienden… hay que entrenar todo el año!!!!!!!!!!!!!!"Y lo dices tu que vas a entrenar ahora 2 meses... xD

1) teniendo en cuenta esto, quiero saber si pierdo la plata tomando creatina monohidratada iniciando en el gym ( bueno realmente ya habia ido antes, se algo de rutinas y eso )En mi opinión si la pierdes, primero ármate una dieta.

2) aparte de eso ley por hay que es bueno tomar creatina con alguna proteina, estaba pensando en whey, pero no se si sera mucha carga para mi cuerpo XD. (mido 1.75 y peso aprox 70 )
Wtf? donde leíste eso? La proteína es necesaria para fabricar el tejido múscular entre otras muchas cosas, pero no necesariamente tiene que venir de un suplemento, come alimentos ricos en proteína, no te compliques.
3) otra pregunta curiosa, el perido de carga (creatina) son 5 dias tomando creatina con dosis de 20 gr ( tambien depende del peso corporal lo se) pero ley en wiki que el periodo de mantenimiento no debia ser mayor a 2 meses, entonces cuanto es el periodo de mantenimiento; osea tomo creatina por 5 dias luego viene el periodo de mantenimierto en este periodo cuanto tiempo debo de durar y cuanto debo tomar en ese tiempo de mantenimiento ??
La fase de carga no es necesaria, no sé cuantas veces se ha dicho en este foro.
4) estoy en vacaciones de la U, y estoy en mi ciudad natal ( estudio en otra ciudad ), en mi ciudad natal como bien ( cosa que no mucho donde estudio ) y tengo aprox 2 meses para ir al gym en mi ciudad natal; creen que en 2 meses pueda ganar algo de masa muscular tomando creatina y whey? es que estoy reeflaco XD. si no es asi que recomiendan ?? Se dice que bajo las mejores circunstacias de alimentación, entreno y descanso somos capaces de crear casi 1 kilo de músculo al mes, si eres nuevo algó más, pero en 2 meses, no esperes ningún milagro.

gracias de antemano

Básicamente eso, pasate por más post importantes en el foro.
 
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