ESta es mi dieta tengo 24 años mido 1,88 y peso 87
09:00 Batido - 100 gr de avena 200ml de leche 20 gr Proteina (100% On) y 5ml de aceite oliva
12:00 150 gr de arroz y 75 gr jamon York
14:00 Pasta o legumbres y verdura 200gr y 150 gr de carne (pollo lomo ternera)
15:30 Batido - 100 gr de avena 200ml de leche 20 gr Proteina (100% On) y 5ml de aceite oliva
18:00 150 gr pasta con tomate 25 gr avellanas tortilla de 2 huevos
30 min antes de entrenar 5 gr de glutamina 5gr de Creatina 3 pastillas de bcaas con mosto
al terminar 5 gr de glutamina 5gr de Creatina 3 pastillas de bcaas con mosto
30 minutos despues batido con 40 gr de proteina (100% On) 70 gr de Glycomaize
10:00 200gr de carne (generalmente pollo)
00:00 100gr de atun 25gr de avellanas
Calorias: 3200
Proteinas: 210
H.Carbono:340
Grasas:80
esta es mi dieta y mi suplementacion como la veis?k retokes ariais?
09:00 Batido - 100 gr de avena 200ml de leche 20 gr Proteina (100% On) y 5ml de aceite oliva
12:00 150 gr de arroz y 75 gr jamon York
14:00 Pasta o legumbres y verdura 200gr y 150 gr de carne (pollo lomo ternera)
15:30 Batido - 100 gr de avena 200ml de leche 20 gr Proteina (100% On) y 5ml de aceite oliva
18:00 150 gr pasta con tomate 25 gr avellanas tortilla de 2 huevos
30 min antes de entrenar 5 gr de glutamina 5gr de Creatina 3 pastillas de bcaas con mosto
al terminar 5 gr de glutamina 5gr de Creatina 3 pastillas de bcaas con mosto
30 minutos despues batido con 40 gr de proteina (100% On) 70 gr de Glycomaize
10:00 200gr de carne (generalmente pollo)
00:00 100gr de atun 25gr de avellanas
Calorias: 3200
Proteinas: 210
H.Carbono:340
Grasas:80
esta es mi dieta y mi suplementacion como la veis?k retokes ariais?
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