MaX_87
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Pues eso, tengo pensado dejar las protes de lenta absorcion en polvo, ya que he visto un queso con 30 gramos de protes, menos de 4 de hidratos (las protes en polvo tambien tenian 4 gramos y 2 de grasa) y 12 gramos de grasa practicamente saturada toda (util ya que como casi siempre grasas poli y monoinsaturadas y en teoria deberian estar las 3 en un 33% cada una y las grasas saturadas esta estudiado que ayuda con la testosterona y esta se fabrica en mayor medida durante la noche)
En resumen, antes de ir a dormir quiero tomar 60 gramos de queso havarti light y 75 gramos de lomo embuchado
En total eso incluiria
18 gramos de protes de lenta absorcion (del queso)
20 gramos de protes del lomo embuchado
20 gramos de grasa (la mayoria saturadas que me ayudan a llegar al 33% de grasas saturadas)
3 gramos de carbohidratos
Hasta ahora comia (protes de lenta absorcion en polvo con agua)
22 gramos de protes de lenta absorcion
4 gramos de carbohidratos
2 gramos de grasa
En resumen, antes de ir a dormir quiero tomar 60 gramos de queso havarti light y 75 gramos de lomo embuchado
En total eso incluiria
18 gramos de protes de lenta absorcion (del queso)
20 gramos de protes del lomo embuchado
20 gramos de grasa (la mayoria saturadas que me ayudan a llegar al 33% de grasas saturadas)
3 gramos de carbohidratos
Hasta ahora comia (protes de lenta absorcion en polvo con agua)
22 gramos de protes de lenta absorcion
4 gramos de carbohidratos
2 gramos de grasa