Escalera
New member
Hola. Me me ha parecido interesante abrir este post para que cada forero conteste esta especie de test para ver cual les parece que es la mejor forma de entrenar. Que cada uno ponga lo que ha sacado en claro después de leer todo lo que ha leído y por su propia experiencia.
(Seguro que muchos dicen que lo más importante es la dieta, eso ya lo se, pero esto es para hablar solo de entrenamiento, que muchas veces le quitamos importancia dándosela toda a la dieta y cometemos un error, ya que el entrenamiento también es muy importante) Ahí voy:
Tipo de rutina: Dividida, 2-3 músculos por día
Frecuencia de entrenamiento de cada músculo: 2 veces por semana
Número de series: 12 para músculos grandes y 10 para pequeños
Repeticiones: 6-10
Peso: Máximo con el que puedas llegar a hacer esas reps (85%...)
Cadencia: 1 seg fase concéntrica, 2 seg fase excéntrica.
Descanso entre series: 2 min
Llegar al fallo: En la mayoría de las series
Bueno, esto es lo que creo que es lo mejor después de mucho leer y experimentar por mi mismo.
A ver que os parece ha vosotros. Si creeis necesario añadir algún otro aspecto más decidlo
Saludosssss
(Seguro que muchos dicen que lo más importante es la dieta, eso ya lo se, pero esto es para hablar solo de entrenamiento, que muchas veces le quitamos importancia dándosela toda a la dieta y cometemos un error, ya que el entrenamiento también es muy importante) Ahí voy:
Tipo de rutina: Dividida, 2-3 músculos por día
Frecuencia de entrenamiento de cada músculo: 2 veces por semana
Número de series: 12 para músculos grandes y 10 para pequeños
Repeticiones: 6-10
Peso: Máximo con el que puedas llegar a hacer esas reps (85%...)
Cadencia: 1 seg fase concéntrica, 2 seg fase excéntrica.
Descanso entre series: 2 min
Llegar al fallo: En la mayoría de las series
Bueno, esto es lo que creo que es lo mejor después de mucho leer y experimentar por mi mismo.
A ver que os parece ha vosotros. Si creeis necesario añadir algún otro aspecto más decidlo
Saludosssss
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