¿Como van esos abdominales?
supongo que hasta las narices de crunchs y demas... os propongo probar un ejercicio que mucha gente no conoce y que desde hace dos meses he incluido en mi rutina y estoy que ni me lo creo...
¡¡Se trata del Press Pallof!!
Consiste en:
Cogiendo con las dos manos un mango enganchado a la polea central de la estacion de poleas, colocate al lado de ella, alejandote un poco hasta que el cable se tense. Acercate el mango al pecho con las piernas separadas a la altura de los hombros.
Esta seria la posicion inicial, ahora extiende los brazos al frente hasta que esten rectos y vuelve al punto de partida.
Hago 3 series de 20 3 veces x semana y os aseguro que mis abdominales han pegado un empujon considerable, sobre todo en los oblicuos que estaban bastante atrasados en mi caso... ademas de un cambio en el entrenamiento que nunca viene mal.
Probadlo quien no lo haya probado y me contais
supongo que hasta las narices de crunchs y demas... os propongo probar un ejercicio que mucha gente no conoce y que desde hace dos meses he incluido en mi rutina y estoy que ni me lo creo...
¡¡Se trata del Press Pallof!!
Consiste en:
Cogiendo con las dos manos un mango enganchado a la polea central de la estacion de poleas, colocate al lado de ella, alejandote un poco hasta que el cable se tense. Acercate el mango al pecho con las piernas separadas a la altura de los hombros.
Esta seria la posicion inicial, ahora extiende los brazos al frente hasta que esten rectos y vuelve al punto de partida.
Hago 3 series de 20 3 veces x semana y os aseguro que mis abdominales han pegado un empujon considerable, sobre todo en los oblicuos que estaban bastante atrasados en mi caso... ademas de un cambio en el entrenamiento que nunca viene mal.
Probadlo quien no lo haya probado y me contais