CoteSan
New member
Les cuento, hace mas o menos 3 meses comenzé a practicar kung fu. Soy ectomorfo y entreno 3 veces por semana. Hacemos mucho trabajo de triceps (flexiones de brazo y sus variantes). Desde que comenzé he subido mas o menos 4 kg. Todo con una buena dieta. Además, tengo mis mancuernas en mi casa, donde hago biceps, pecho, hombros y triceps. He notado muchos cambios en el físico, pero siento que me estoy estancando un poco en la subida de peso. Sera recomendable algún gainer antes y despues de entrenar?...Porque hay un gran gasto de energía al momento de entrenar.
Salu2!
Salu2!