Grosor espalda

  1. Grosor espalda #1
    aupadepor

    Grosor espalda

    buscando por el foro llegue a la conclusion de que los mejores ejercicios para grosor de espalda son el jalon abierto al pecho, el remo agarre estrecho en polea baja sentado y como no el peso mueto!!

    tengo buena amplitud y desearia mas grosor, con esos tres ejercicios estaria bien???
    mi idea es hacer 2 semanas eso 1 amplitud, 2 semans eso...etc etc.(hago espalda una vez a la semana)

    para darle grosor a la parte de arriba de la espalda que recomendais???me fue bien la maquiina de remo sentado, poniendo el agarre ancho a la altura de los hombros, que creeis vosotros??

  2. Grosor espalda #2
    Axeel.-
    Osea, para mi tendrías qe darle importancia a todos los muculos de la espalda, en el que uno de esos este el grosor, osea, 1 mes donde trabajes bien completo, y despues varias los ejersicios por el tema del acostumbramiento.
    Capaz me equivoco, esperemos que no jaja .

  3. Grosor espalda #3
    Seba
    Cita Iniciado por aupadepor Ver mensaje
    buscando por el foro llegue a la conclusion de que los mejores ejercicios para grosor de espalda son el jalon abierto al pecho, el remo agarre estrecho en polea baja sentado y como no el peso mueto!!

    tengo buena amplitud y desearia mas grosor, con esos tres ejercicios estaria bien???
    mi idea es hacer 2 semanas eso 1 amplitud, 2 semans eso...etc etc.(hago espalda una vez a la semana)

    para darle grosor a la parte de arriba de la espalda que recomendais???me fue bien la maquiina de remo sentado, poniendo el agarre ancho a la altura de los hombros, que creeis vosotros??
    Los mejores ejercicios para grosor son remos con barra, remo en polea baja con barra, peso muerto y rack pull.

  4. Grosor espalda #4
    aupadepor
    Cita Iniciado por sebarc Ver mensaje
    Los mejores ejercicios para grosor son remos con barra, remo en polea baja con barra, peso muerto y rack pull.
    el rack pull segun he visto son parciales de peso muerto, es correcto qoe trabaja en groor sobre todo la parte de arriba de la espalda??? seria demasiado hacer 4 series d epeso muerto normal y otras 4 de rack pulls???

    el jalon al pecho no es buenisimo tambien???

    a que te refieres con remoS con barra?? yo solo cnozco uno, aunque se pude hacer con dos agarres y diferenete angulo de espalda, que me recomiendas ???

    el remo en polea baja con barra que dices el agarre debe ser lo mas ancho posile y prono???

    gracias como siempre sebarc
    Última edición por aupadepor; 11-Dec-2009 a las 11:20 AM

  5. Grosor espalda #5
    Seba
    Cita Iniciado por aupadepor Ver mensaje
    el rack pull segun he visto son parciales de peso muerto, es correcto qoe trabaja en groor sobre todo la parte de arriba de la espalda??? seria demasiado hacer 4 series d epeso muerto normal y otras 4 de rack pulls???

    el jalon al pecho no es buenisimo tambien???

    a que te refieres con remoS con barra?? yo solo cnozco uno, aunque se pude hacer con dos agarres y diferenete angulo de espalda, que me recomiendas ???

    el remo en polea baja con barra que dices el agarre debe ser lo mas ancho posile y prono???

    gracias como siempre sebarc
    Yo haría rack pull o peso muerto pero no los dos el mismo día. Remo con barra hay con distintos agarres con distintos ángulos. Esta remo pendlay, el remo común, el remo yates.

  6. Grosor espalda #6
    aupadepor
    Cita Iniciado por sebarc Ver mensaje
    Yo haría rack pull o peso muerto pero no los dos el mismo día. Remo con barra hay con distintos agarres con distintos ángulos. Esta remo pendlay, el remo común, el remo yates.

    y q recomendarias???

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