La rutina de abdominales de Cristiano Ronaldo !!!

  1. La rutina de abdominales de Cristiano Ronaldo !!! #1
    arnoldthebest

    La rutina de abdominales de Cristiano Ronaldo !!!

    En la actualidad el trabajo abdominal, se encuentra muy depurado científicamente, con aparatología especifica, nutrición suplementaria y hasta cirugía estéticas, pero no siempre se puede acceder al conjunto de todas esta pautas y por lo tanto prevalece la información ligada al entrenamiento natural.

    Cristiano Ronaldo presume de unos abdominales muy bien definidos y sólidos , el afirma que son los músculos más importantes del cuerpo, debido que es donde los movimientos encuentran su centro o equilibrio, en particular para un futbolista profesional, y a su vez cumplen una función de protección para los órganos vitales.

    El sigue unas reglas muy sencillas para lograr y mantener la forma abdominal, es un fanático del entrenamiento abdominal, destacando como ejercicios de base el levantamiento de piernas en V y las sillas Romanas, así como “las banderas” un ejercicio que el inventó para lograr fortaleza.

    La rutina de abdominales de Cristiano Ronaldo es la siguiente:

    * 8 sets de 90 rept. de elevaciones de tronco.
    * 8 sets de 50 rept de elevaciones de pierna
    * 8 sets de 90 rep de encojimientos abdominales
    * 7 sets de 50 repeticiones de Frog Kicks
    * 7 sets de 50 rept. de Giros Inclinados.
    * 4 sets de 40 rept. de abdominales oblicuos.

    #1 min de descanso entre serie y 2 minutos de descanso entre ejercicio.

    La acabo de empezar hace una semana y los resultados se notan !!!!!






































    PD: jajajajjaajjajajajaja, alguien se lo ha creido??
    Última edición por arnoldthebest; 10-Dec-2009 a las 10:34 AM

  2. La rutina de abdominales de Cristiano Ronaldo !!! #2
    Bruce
    no es por nada pero cada 2 dias se abre un hilo sobre cristiano flipado y el chico ese de crepusculo ya esta siendo un poco cansino ver posts de estos 2 personajes, que si que ronaldo esta mu bueno i tiene un cuerpo de culturista.... eso de la banderas ya hace unos años que esta inventado i no es por ese tio

  3. La rutina de abdominales de Cristiano Ronaldo !!! #3
    jmcm73
    No me puedo creer que la gente crea en cosas tan abstratas y sin base alguna.................

  4. La rutina de abdominales de Cristiano Ronaldo !!! #4
    - KraKen -
    Cita Iniciado por arnoldthebest Ver mensaje

    PD: jajajajjaajjajajajaja, alguien se lo ha creido??
    jajajjajaja

  5. La rutina de abdominales de Cristiano Ronaldo !!! #5
    manuyea
    Yo me creido lo de que el haga todo eso, pero no por hacer tantos salen antes...hay lo dejo...

  6. La rutina de abdominales de Cristiano Ronaldo !!! #6
    egotrip198
    YO lo q he oido es q CR9 es un poco gitano no..con los millones q tiene y habeis visto el corte d epelo q lleva

  7. La rutina de abdominales de Cristiano Ronaldo !!! #7
    - KraKen -
    Cita Iniciado por egotrip198 Ver mensaje
    YO lo q he oido es q CR9 es un poco gitano no..con los millones q tiene y habeis visto el corte d epelo q lleva
    aaaa papito amo a pol la chatarra.

  8. La rutina de abdominales de Cristiano Ronaldo !!! #8
    Cobretti
    Hay que tener en cuenta que estais juzgando ese entrenamiento con los conocimientos para realizar un entrenamiento enfocado al culturismo, ese tipo entrena para jugar al futbol.

    Pareciese que el culturismo es el geocentro del universo^^^

    P.D: No me gusta el futbol.

  9. La rutina de abdominales de Cristiano Ronaldo !!! #9
    egotrip198
    Cita Iniciado por - KraKen - Ver mensaje
    aaaa papito amo a pol la chatarra.
    Contra el Olimpyque el otro dia parecia un gitano rumano con mechas doradas y coletilla jajajaj vaya pintas..

  10. La rutina de abdominales de Cristiano Ronaldo !!! #10
    ismaele00
    Cita Iniciado por Cobretti Ver mensaje
    Pareciese que el culturismo es el geocentro del universo^^^
    Hombre, en un foro de culturismo, no esperarás que el centro sea el Tetris... vamos digo yo, hoyga.

  11. La rutina de abdominales de Cristiano Ronaldo !!! #11
    Cobretti
    Cita Iniciado por ismaele00 Ver mensaje
    Hombre, en un foro de culturismo, no esperarás que el centro sea el Tetris... vamos digo yo, hoyga.
    Claro que no, pero el propósito del susodicho tampoco es tal. Por lo que no tiene mucha lógica su entrenamiento aquí posteado (no hablo de este post en concreto ya se posteo con anterioridad alguno mas) y si se postea como vas a juzgarlo desde el punto de vista del culturismo

    Es como si habro un hilo con el entrenamiento de alguien que pretende competir en una maratón, no tiene NADA de culturismo y se pasa por aquí la manada de posteadores compulsivos a decir, que ridículo, así solo quema músculo y demas chorradas...

  12. La rutina de abdominales de Cristiano Ronaldo !!! #12
    colo_gym2
    Gracias por la rutina

    Nose si me lo creo, pero si lo hace a diario no, porque es cuestion de logica.

  13. La rutina de abdominales de Cristiano Ronaldo !!! #13
    ismaele00
    Cita Iniciado por cobretti Ver mensaje
    claro que no, pero el propósito del susodicho tampoco es tal. Por lo que no tiene mucha lógica su entrenamiento aquí posteado (no hablo de este post en concreto ya se posteo con anterioridad alguno mas) y si se postea como vas a juzgarlo desde el punto de vista del culturismo

    es como si habro un hilo con el entrenamiento de alguien que pretende competir en una maratón, no tiene nada de culturismo y se pasa por aquí la manada de posteadores compulsivos a decir, que ridículo, así solo quema músculo y demas chorradas...
    +1

  14. La rutina de abdominales de Cristiano Ronaldo !!! #14
    Cachitas

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