Dieta de Verano!!

Nico S

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Despues de no ir al gym 2 semanas por los estudios
ago una nueva dieta aprovechando mis vacasiones

aqui va:

Desayuno: batido (300ml de leche + 150ml de agua + 1/2 scoop de serious mass + 1 yogurt + 60g de avena) y 2 huevos enteros

medio dia: un platano con miel y un pan con jamon de pavo

almuerzo: legumbres, pasta o arroz + carne

merienda: batido ( los mismo que el de desayuno pero sin el yogurt)

pre entreno: un tazon de arroz o fideos con una lata de atun + un zumo con 5g de creatina

entrenamiento!!

post entreno: un zumo con 5 gr de creatina + batido (el de la merienda)

y a dormir

1 como lo ven?
2 estan buenas las tomas de creatina?
3 tomo el batido inmediatamente despues que el zumo con creatina?

pd: me decidi por el serious mass a pesar de que muchos me recomendaran proteina pero a mi me cuesta muchisimo ganar peso y pretendo subir aunque sea 1kg al mes aunq gane un poco de grasa.


saludos!!!
 
Última edición:
??
 
Yo agregaria en tu desayuno comer mas claras de huevo, por ejemplo comete 1 o 2 huevos enteros con 3 claras mas, osea 5 huevos en total.

Metele pechugas de pollo y pescado tmb a tus comidas para que ganes peso, que no se te pase comer minimo 4 veces al dia cuando andes muy a prisa, lo normal de 5 a 6 comidas.

Sigue asi...
 
Otra cosa q te recomiendo es comer mas carbos. Un suplemento que me funciono para subir en peso de masa muscular fue el MetRx y comer mucha pechuga, me acabe como 5 o 6 cajas de MetRx y comenze a meterle mas peso al GYM.

Saludos
 
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