Despues de no ir al gym 2 semanas por los estudios
ago una nueva dieta aprovechando mis vacasiones
aqui va:
Desayuno: batido (300ml de leche + 150ml de agua + 1/2 scoop de serious mass + 1 yogurt + 60g de avena) y 2 huevos enteros
medio dia: un platano con miel y un pan con jamon de pavo
almuerzo: legumbres, pasta o arroz + carne
merienda: batido ( los mismo que el de desayuno pero sin el yogurt)
pre entreno: un tazon de arroz o fideos con una lata de atun + un zumo con 5g de creatina
entrenamiento!!
post entreno: un zumo con 5 gr de creatina + batido (el de la merienda)
y a dormir
1 como lo ven?
2 estan buenas las tomas de creatina?
3 tomo el batido inmediatamente despues que el zumo con creatina?
pd: me decidi por el serious mass a pesar de que muchos me recomendaran proteina pero a mi me cuesta muchisimo ganar peso y pretendo subir aunque sea 1kg al mes aunq gane un poco de grasa.
saludos!!!
ago una nueva dieta aprovechando mis vacasiones
aqui va:
Desayuno: batido (300ml de leche + 150ml de agua + 1/2 scoop de serious mass + 1 yogurt + 60g de avena) y 2 huevos enteros
medio dia: un platano con miel y un pan con jamon de pavo
almuerzo: legumbres, pasta o arroz + carne
merienda: batido ( los mismo que el de desayuno pero sin el yogurt)
pre entreno: un tazon de arroz o fideos con una lata de atun + un zumo con 5g de creatina
entrenamiento!!
post entreno: un zumo con 5 gr de creatina + batido (el de la merienda)
y a dormir
1 como lo ven?
2 estan buenas las tomas de creatina?
3 tomo el batido inmediatamente despues que el zumo con creatina?
pd: me decidi por el serious mass a pesar de que muchos me recomendaran proteina pero a mi me cuesta muchisimo ganar peso y pretendo subir aunque sea 1kg al mes aunq gane un poco de grasa.
saludos!!!
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