Novato en el gimnasio

Adrian_Neo

New member
Hola, les quiero hacer una pregunta y haber si me pueden ayudar lo mejor que puedan.
Voy a empezar a ir al gimnasio, mido 1,75 y peso 55 kg... ya se que es poco jaja para eso quiero ir al gimnasio. La pregunta es que debo tomar para empezar a ganar peso y ganar masa muscular? Ya sabeis ponerse fuerte...


Gracias y saludos
 
Hola, les quiero hacer una pregunta y haber si me pueden ayudar lo mejor que puedan.
Voy a empezar a ir al gimnasio, mido 1,75 y peso 55 kg... ya se que es poco jaja para eso quiero ir al gimnasio. La pregunta es que debo tomar para empezar a ganar peso y ganar masa muscular? Ya sabeis ponerse fuerte...


Gracias y saludos

te podria indicar un monton de cosas, pero como no tengo tiempo pa' ello te recomiendo k te mires los post de dietas de volumen, k es lo k te hace falta a ti, y mirate una rutina de entrenamiento para volumen, aunke empieza con una de hipertrofia y de suplementos toma proteina whey k contenga hidratos o un ganador de peso, creatina, bccas, y glutamina
 
Pues lo que ya han dicho por ahí, una buena dieta, entrenamiento y descanso, puedes ayudarte con unas proteínas y creatina.
 
para subir de peso necestias calorias... como con el peso que tienes tendras el estomago superpequeño y te costará un monton comer solido, aparte de esto, tomate un gainer... por ejemplo el serius mass de On son 1250 kcal la toma recomendada. Esto te puede ayudar bastante a subir. Yo tomando la mitad recomendada y solo los días de entrenamiento he subido 1,300 kg en un mes y me cuesta subir que jode, ya que pierdo peso con mucha facilidad...
 
te podria indicar un monton de cosas, pero como no tengo tiempo pa' ello te recomiendo k te mires los post de dietas de volumen, k es lo k te hace falta a ti, y mirate una rutina de entrenamiento para volumen, aunke empieza con una de hipertrofia y de suplementos toma proteina whey k contenga hidratos o un ganador de peso, creatina, bccas, y glutamina

mejor dicho, imposible!
 
Mejor dicho imposible? A un pive que va a empezar a entrenar, le recomiendas tomar suplementos de proteína creatina, glutamina, aminoácidos... Perdona pero que todo lleva su tiempo amigo.

lo digo por la primera parte... }"te podria indicar un monton de cosas, pero como no tengo tiempo pa' ello te recomiendo k te mires los post de dietas de volumen, k es lo k te hace falta a ti, y mirate una rutina de entrenamiento para volumen"
 
lo digo por la primera parte... }"te podria indicar un monton de cosas, pero como no tengo tiempo pa' ello te recomiendo k te mires los post de dietas de volumen, k es lo k te hace falta a ti, y mirate una rutina de entrenamiento para volumen"

Pues especifica amigo, que el pive si no sabe y lo ve así, correrá a la tienda de suplementos xD
 
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