Si, pero quemas grasa corporal porque no metes hidratos, pero lo que quemas lo vuelves a meter...... y así no consigues nada....no?? o es lo que me parece a mi, incluso seguiras acumulandola...
no se, necesito entenderlo bien.. en febrero empezare a definir y quiero hacerlo bien
jimenezes, me ha gustado tu explicacion pero sigo sin entenderlo del todo....
Deberías mirar los apuntes de metabolismo de un forero llamado Flesh To Stone.
A grandes rasgos, tu organismo consume casi todo el tiempo grasas.
Para esfuerzos más intensos se recurre también al glucógeno muscular, que se obtiene a partir de los HCs.
Por alguna extraña razón, la gente cree que se pierde grasa no consumiendo grasa. Cuando resulta que hay dos macronutrientes esenciales: grasas y proteínas. Se puede llegar a prescindir de los HCs o casi, sin que pase nada.
No así de los otros dos macronutrientes.
De ahí viene que se vean dietas muy altas en HCs y muy bajas en grasas. Lo cual es un error.
Afortunadamente, tu organismo puede producir grasas a partir de los HCs.
Los HCs pueden ser problemáticos. No todo el mundo tiene la misma tolerancia. En algnos casos producen elevaciones muy grandes de los niveles de insulina y esto hace que se metabolicen en grasas.
Deberías ajustar su ingesta al gasto que vayas a hacer.
Lo que depende de tu entrenamiento, de tu vida más o menos activa, etc.
Y consumirlos en torno a esos momentos de más gasto energético.
Y ojo, que en los entrenamientos con pesas no se gasta mucho glucógeno muscular.
Por eso es a veces absurdo ver las cantidades ingentes de HCs que la gente se plantea en algunas dietas.
Y luego te falta por definir el total calórico que necesitas. Eso es lo importante y lo que vá a hacer que cojas más o menos grasa.
Si comes por encima de lo que gastas, te taparás.
Si comes menos, bajarás.
Ventajas de las grasas: tienen más calorías, por lo que con menos cantidad cubres tus requerimientos. Sin tener que estar todo el día hinchado.
Para llevar una dieta hipocalórica lo mejor es
- Mantener un nivel adecuado de ingesta de grasas
- Aumentar el nivel de consumo de proteínas
- Reducir HCs e ingerirlos en los momentos adecuados
Hay otros métodos, pero a la mayor parte de la gente le vá mejor esto.