danielem
New member
Hola gente.muy bueno el foro....les comento mi situacion.
Hace casi 2 años que voy al gym y que entreno muy duro.el tema es que me gustaria saber porque solo he aumentado4 kg aprox?la verdad que no se me nota en el cuerpo todo ese trabajo duro...y eso es muy frustrante jaja.
Como se si estoy sobreentrenado?
Mi dieta:
7am-40g de prot de suero y 1 fruta chica
antes de entrenar(9.30am)-20g de prot, taza de cereales, leche y avena y 1 manzana
despues de entrenar-40g de proteina
almuerzo(1.00pm)-bife grande con ensalada de tomate y lechuga
3.30pm-plato de cereales y avena con leche y 1 fruta
6.00-3 claras de huevo y 1 yema, 2 tostadas con mermelada y 1 fruta grande
8.30-fideos(sin aceite) y verduras hervidas(porcion mediana)
antes de acostarme-40 g de prot
los entrenamientos que realizo son mayormente para volumen y realizo adecuadamente las repeticiones y series, descanso 8 horas durante la noche aprox, no tengo malos habitos(beber,fumar,etc), y ademas no realizo actividad aerobica de manera que no se que diablos puede estar fallando, como dije anteriormente es muyyy frustrante---gracias y 1 abrazo....
Hace casi 2 años que voy al gym y que entreno muy duro.el tema es que me gustaria saber porque solo he aumentado4 kg aprox?la verdad que no se me nota en el cuerpo todo ese trabajo duro...y eso es muy frustrante jaja.
Como se si estoy sobreentrenado?
Mi dieta:
7am-40g de prot de suero y 1 fruta chica
antes de entrenar(9.30am)-20g de prot, taza de cereales, leche y avena y 1 manzana
despues de entrenar-40g de proteina
almuerzo(1.00pm)-bife grande con ensalada de tomate y lechuga
3.30pm-plato de cereales y avena con leche y 1 fruta
6.00-3 claras de huevo y 1 yema, 2 tostadas con mermelada y 1 fruta grande
8.30-fideos(sin aceite) y verduras hervidas(porcion mediana)
antes de acostarme-40 g de prot
los entrenamientos que realizo son mayormente para volumen y realizo adecuadamente las repeticiones y series, descanso 8 horas durante la noche aprox, no tengo malos habitos(beber,fumar,etc), y ademas no realizo actividad aerobica de manera que no se que diablos puede estar fallando, como dije anteriormente es muyyy frustrante---gracias y 1 abrazo....