Caminar,trotar o correr????

  1. Caminar,trotar o correr???? #1
    raivel

    Caminar,trotar o correr????

    Mi pregunta es que si lo que se pretende es mejorar la condición física en general que es mejor: andar, trotar o correr?????
    Tambien me gustaría saber cuanto tiempo debería hacerlo y a que ritmo
    Un saludo

  2. Caminar,trotar o correr???? #2
    gregorio morales
    Hola Raivel, si lo que buscas es empezar a hacer deporte e ir cogiendo forma fisica en general lo mejor es que empiezes andando todos los dias 30 minutos a ritmo rapido, esto unas dos semansa, luego ya puedes pasar a trotar o correr, de un principio es dificil que llegues a 30 minutos corriendo pero debes empezar corriendo lo que puedas y luego cada semana ir subiendo el tiempo, eso te lo pedira el cuerpo.
    Aparte yo completaria ese entrenamiento cardiovascular con series de abdominales, pecho, triceps, hombros, etc mira en ejercicios que hay un monton para hacer al aire libre.
    Un saludo.

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