Dieta de Rocky Marciano

Rocky Marciano

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Aqui os dejo mi primera dieta:

Aunque me han quedado algunas dudas y haber que os parece la dieta.

7:45 Desayuno:
-100 gr de cereales con 250 ml de leche entera con cola-cao
-1 pieza de fruta: manzana/pera/plátano/mandarina/albaricoque/melocoton.

11:15 Media mañana:
-Bocadillo pan normal con fiambre de pavo/150 gr atun/lomo embuchado/jamon cocido/tortilla francesa
-200 ml de zumo de melocoton

14:45 Comida:
-100 gr de pasta/arroz con 150 gr atun en aceite de oliva y una ensalada con 2 zanahorias, maiz dulce y 20 gr de nueces
-Pechuga de pollo a la plancha/lomo a la plancha/solomillo de ternera/bistec de caballo

17:30 Pre-entreno:
-250 ml de batido de avena con 1 plátano, 1 pera y 1 yogurt azucarado

19:30 Post-entreno:
-1 sandwich con fiambre de pavo/150 gr atun/lomo embuchado/jamon cocido
-1 plátano con un chorro de miel

21:30 Cena:
-Patata con coliflor/judias verdes// raviolis de espinacas// 100 gr de lentejas
-Filete de merluza/lenguado/100 gr boquerón
-120 gr requesón con 25 gr de almendras
 
Última edición:
Deberias poner tu estatura, edad y finalidad de la dieta para que te podamos ayudar mejor, porque ahora mismo no se si quieres hacer una dieta para ganar o para perder peso...
 
Aqui os dejo mi primera dieta:

Aunque me han quedado algunas dudas y haber que os parece la dieta.

7:45 Desayuno:
-100 gr de avena con 250 ml de leche entera con cola-cao
-1 pieza de fruta: manzana/pera/mandarina/albaricoque/melocoton.
-1 yogurt desnatado
A ese desayuno le falta proteína en mi opinión

11:15 Media mañana:
-100 gr de pan normal con fiambre de pavo/150 g atun/lomo embuchado/jamon cocido/tortilla francesa
-120 ml de zumo de melocoton

14:45 Comida:
-100 g de pasta/arroz con 150 g atun en aceite de oliva y una ensalada con 2 zanahorias, maiz dulce y 20 gr de nueces
-Pechuga de pollo a la plancha/lomo a la plancha/solomillo de ternera/bistec de caballo

17:30 Pre-entreno:
-250 ml de batido de avena con 1 platano y 1 yogurt desnatadoFalta proteína en el preentreno.

19:30 Post-entreno:
-2 sandwich de 2 rebanadas con fiambre de pavo/150 g atun/lomo embuchado/jamon cocido
-1 platano con un chorro de miel

21:30 Cena:
-Patata con coliflor/judias verdes/espinacas// 100 gr de lentejas/garbanzos
-Filete de merluza/lenguado/100 gr boquerón

23:00 Antes de dormir:
-120 gr requesón con 25 gr de almendras

No soi experto, pero básicamente correjiria eso.
 
Que no entendiste de proteína? De verdad a todos nos gustan las cosas hechas, pero lee un poco amigo.
 
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