Ayudadme con mi dieta porfavor
Os comento mi situacion:
tengo 24 años.. peso 91 kg.. mido 1.85 cm.. y llevo un mes en el gym empiezo desde las 3 hasta las 6.. aparte de musculacion, hago 40 mintuos corriendo y alguna clase de abdominales de 30 minutos...
mi problema es que la grasa se me concentra en el estomago y en los laterales y para quitarlos solo puedo correr y correr supongo.. desde que empece el gimnasio he hecho una dieta de 3 comidas pero no equilibrada y ahora me lo quiero currar
me he informado de como calcular las dietas .. las calorias proteinas grasas y hidratos diarios y me ha salido asi:
protes= 227.5g
grasas=45.5g (me has salido esto por ser adiposo)
hidratos=582.4g
calorias =3640 cal
al ser novato en el gym solo escucho y aprendo de la gente.. o pregunto al mas cercano xD y leyendo veo que se suele hacer 6 comidas diarias.. se supone ke esto es para ke el cuerpo este trabajando el metabolismo siempre y queme grasas etc no? o algo asi xD bueno el caso es que yo solo puedo hacer 5 comidas.. con diferencia de 3 horas cada una.. esto esta bien no? bueno ahi va:
1 comida= cereal, platano
2 comida= -arroz con... carne o pollo o pescado
-pasta con... carne o pollo o pescado...(1 dia o 2 a la semana la pasta)
3 comida= un batido de muscle milk chocolate o un platano
4 comida= Ensalada con... atun o carne o pollo o pescado
5 comida= pan integral con pavo o una ensalada algo ligero, o 1 yogurt
- de bebida me gusta la pepsi light para las comidas.. y bebo 1.5 litros de agua al dia..
no se si esta bien he de calcular mas o menos la cantidad pero deberia añadir algo mas? mi intencion es kitarme la grasa ke se acumula en mi estomago y a la vez sacar algo de musculo.. deberia ir retirando hidratos y grasas? se ke es dificil pero tengo hasta verano unos 5 meses.. como lo veis?
porcierto el batido muscle milk se me esta acabando.. compro batidos en polvo con protes? me recomendais algo diferente?
gracias de antemano
Os comento mi situacion:
tengo 24 años.. peso 91 kg.. mido 1.85 cm.. y llevo un mes en el gym empiezo desde las 3 hasta las 6.. aparte de musculacion, hago 40 mintuos corriendo y alguna clase de abdominales de 30 minutos...
mi problema es que la grasa se me concentra en el estomago y en los laterales y para quitarlos solo puedo correr y correr supongo.. desde que empece el gimnasio he hecho una dieta de 3 comidas pero no equilibrada y ahora me lo quiero currar
me he informado de como calcular las dietas .. las calorias proteinas grasas y hidratos diarios y me ha salido asi:
protes= 227.5g
grasas=45.5g (me has salido esto por ser adiposo)
hidratos=582.4g
calorias =3640 cal
al ser novato en el gym solo escucho y aprendo de la gente.. o pregunto al mas cercano xD y leyendo veo que se suele hacer 6 comidas diarias.. se supone ke esto es para ke el cuerpo este trabajando el metabolismo siempre y queme grasas etc no? o algo asi xD bueno el caso es que yo solo puedo hacer 5 comidas.. con diferencia de 3 horas cada una.. esto esta bien no? bueno ahi va:
1 comida= cereal, platano
2 comida= -arroz con... carne o pollo o pescado
-pasta con... carne o pollo o pescado...(1 dia o 2 a la semana la pasta)
3 comida= un batido de muscle milk chocolate o un platano
4 comida= Ensalada con... atun o carne o pollo o pescado
5 comida= pan integral con pavo o una ensalada algo ligero, o 1 yogurt
- de bebida me gusta la pepsi light para las comidas.. y bebo 1.5 litros de agua al dia..
no se si esta bien he de calcular mas o menos la cantidad pero deberia añadir algo mas? mi intencion es kitarme la grasa ke se acumula en mi estomago y a la vez sacar algo de musculo.. deberia ir retirando hidratos y grasas? se ke es dificil pero tengo hasta verano unos 5 meses.. como lo veis?
porcierto el batido muscle milk se me esta acabando.. compro batidos en polvo con protes? me recomendais algo diferente?
gracias de antemano
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