bueno llevo un tiempo intentandolo no tengo un cuerpo facil pero poco a poco voy avanzando... siempre he comido bien y ahora estoy intentando dar un paso mas haciendo la "dieta" mas estricta... asi es como lo llevo:
8:20~ yogur natural con 1 cucharada d miel grande, batido de avena y leche de soja 1-2 vasos
11:00~ batido de avena con un platano/tortilas de arroz integral
14:20(PRE ENTRENO)~ arroz o pasta con una pechuga de pollo
15:40 (ENTRENO)
17:40(POST ENTRENO)~ 2 platanos, tortilla 6 claras de huevo y 2 rodajas de queso(asi la tortilla esta buenísima xDD)
20:00~ 3 latas de atun, una manzana o pan integral con pavo/queso
22:00(ultima comida) un plato de verduras y otro con pollo/pescado/ternera
y leche de soja y unos frutos secos antes de acostarme
tengo 18 años la ultima vez pesaba 80 y he subido algo(supongo que estare en 81-82) tengo grasa pero yo no me veo gordo, solo la zona de la barriga se ve que hay grasa
he estado mirando dietas varios dias y pidiendo opiniones y esta es la dieta k me a salido criticar por favor
8:20~ yogur natural con 1 cucharada d miel grande, batido de avena y leche de soja 1-2 vasos
11:00~ batido de avena con un platano/tortilas de arroz integral
14:20(PRE ENTRENO)~ arroz o pasta con una pechuga de pollo
15:40 (ENTRENO)
17:40(POST ENTRENO)~ 2 platanos, tortilla 6 claras de huevo y 2 rodajas de queso(asi la tortilla esta buenísima xDD)
20:00~ 3 latas de atun, una manzana o pan integral con pavo/queso
22:00(ultima comida) un plato de verduras y otro con pollo/pescado/ternera
y leche de soja y unos frutos secos antes de acostarme
tengo 18 años la ultima vez pesaba 80 y he subido algo(supongo que estare en 81-82) tengo grasa pero yo no me veo gordo, solo la zona de la barriga se ve que hay grasa
he estado mirando dietas varios dias y pidiendo opiniones y esta es la dieta k me a salido criticar por favor
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