Cuervo13
Thaiboxer ferruno
Bueno, veréis. Llevo ya algunos meses por aquí, en los cuales pude recabar mucha información sobre qué hacer y cómo. Calculé mis necesidades de macronutrientes en base a definir (perder peso). Me salieron unas 2100kcal, distribuidas en:
- 176g de proteína (calculé más/menos unos 2g por libra de peso total, como recomendaba Lyle McDonald)
- 246g de ch
- 47g de grasas
Pues hice (hago) mis rutinas correspondientes, mi dieta correspondiente y comencé a comprar botes de proteína. Aquí está la cuestión del post. Resulta que el bote lleva un dosificador y en la etiqueta me pone que cada servicio lleva 37.5g de protes. Pues yo, tan listo, todo este tiempo no me percaté que esos 37.5g se cumplían con 2 servicios. Yo estaba todo este tiempo echando solo uno; por tanto: tomando 16g de protes (que es igual a unos 15g de proteína en cada batido -uno por la mañana y otro en el post entreno-). Es decir, en lugar de tomar diariamente unos 176g de proteína, estaba tomando aproximadamente 130-135g de proteína.
Y ahora tengo la cabeza echa un lío. Si tomando menos proteína de la que en teoría necesitaba para conservar músculo durante la definición, estoy consiguiendo definir y encima no solamente no perder músculo, sino que tengo más que antes (sobre todo brazos y piernas).... ¿qué está pasando?:
1. Que en verdad necesitaba menos proteína de la que salían en los cálculos.
2. Que las rutinas que estoy haciendo no requieren tanta proteína para la construcción-mantenimiento muscular
Tiene que ser una de las dos opciones. Y esto me lleva a pensar que si llego a tomar toda la proteína que predije, pues seguramente se me hubiese convertido en grasa, porque no la estaría aprovechando.
A ver si alguien me puede echar una mano y me despeja esta duda, porque estoy por seguir entrenando tomando tal y como estaba tomando hasta ahora la proteína. La semana próxima voy a empezar un 5x5 y de momento tengo intención de no modificar esas tomas.... ¿es lo mejor?
P.D.... ya me extrañaba a mí que la etiqueta pusiese "El bote contiene 40 servicios"... _beber_ y a mí me duraba más._porrero_
- 176g de proteína (calculé más/menos unos 2g por libra de peso total, como recomendaba Lyle McDonald)
- 246g de ch
- 47g de grasas
Pues hice (hago) mis rutinas correspondientes, mi dieta correspondiente y comencé a comprar botes de proteína. Aquí está la cuestión del post. Resulta que el bote lleva un dosificador y en la etiqueta me pone que cada servicio lleva 37.5g de protes. Pues yo, tan listo, todo este tiempo no me percaté que esos 37.5g se cumplían con 2 servicios. Yo estaba todo este tiempo echando solo uno; por tanto: tomando 16g de protes (que es igual a unos 15g de proteína en cada batido -uno por la mañana y otro en el post entreno-). Es decir, en lugar de tomar diariamente unos 176g de proteína, estaba tomando aproximadamente 130-135g de proteína.
Y ahora tengo la cabeza echa un lío. Si tomando menos proteína de la que en teoría necesitaba para conservar músculo durante la definición, estoy consiguiendo definir y encima no solamente no perder músculo, sino que tengo más que antes (sobre todo brazos y piernas).... ¿qué está pasando?:
1. Que en verdad necesitaba menos proteína de la que salían en los cálculos.
2. Que las rutinas que estoy haciendo no requieren tanta proteína para la construcción-mantenimiento muscular
Tiene que ser una de las dos opciones. Y esto me lleva a pensar que si llego a tomar toda la proteína que predije, pues seguramente se me hubiese convertido en grasa, porque no la estaría aprovechando.
A ver si alguien me puede echar una mano y me despeja esta duda, porque estoy por seguir entrenando tomando tal y como estaba tomando hasta ahora la proteína. La semana próxima voy a empezar un 5x5 y de momento tengo intención de no modificar esas tomas.... ¿es lo mejor?
P.D.... ya me extrañaba a mí que la etiqueta pusiese "El bote contiene 40 servicios"... _beber_ y a mí me duraba más._porrero_