Rocky Marciano
New member
En primer lugar quiero hacerme una dieta de volumen, que fuese de 5 comidas.
Me he estado documentando en este foro sobre dietas y he visto dietas de otros, pero nose como hacerla, que comer a cada hora¿?
Ayudadme un poco y aconsegadme algunos alimentos.
Aqui os dejo mis datos:
Edad: 16
Altura: 1,80 m
Peso actual: 70 Kg
Hora de entreno: 18:00 a 19:30
Tambien os dejo lo que me salio al calcular lo que necesitaba consumir de calorias, grasa, etc respecto mi peso:
Calorias totales: 2794
Proteinas: 175 gr - 699 calorias
Grasa: 70 gr - 629 calorias
Carbohidratos 367 gr - 1467 calorias
Creeis que debo consumir lo de arriba para aumentar masa muscular o debo comer mas¿?
Me he estado documentando en este foro sobre dietas y he visto dietas de otros, pero nose como hacerla, que comer a cada hora¿?
Ayudadme un poco y aconsegadme algunos alimentos.
Aqui os dejo mis datos:
Edad: 16
Altura: 1,80 m
Peso actual: 70 Kg
Hora de entreno: 18:00 a 19:30
Tambien os dejo lo que me salio al calcular lo que necesitaba consumir de calorias, grasa, etc respecto mi peso:
Calorias totales: 2794
Proteinas: 175 gr - 699 calorias
Grasa: 70 gr - 629 calorias
Carbohidratos 367 gr - 1467 calorias
Creeis que debo consumir lo de arriba para aumentar masa muscular o debo comer mas¿?
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