Ayuda dieta!!!!!!

Rocky Marciano

New member
En primer lugar quiero hacerme una dieta de volumen, que fuese de 5 comidas.

Me he estado documentando en este foro sobre dietas y he visto dietas de otros, pero nose como hacerla, que comer a cada hora¿?

Ayudadme un poco y aconsegadme algunos alimentos.

Aqui os dejo mis datos:

Edad: 16
Altura: 1,80 m
Peso actual: 70 Kg

Hora de entreno: 18:00 a 19:30

Tambien os dejo lo que me salio al calcular lo que necesitaba consumir de calorias, grasa, etc respecto mi peso:

Calorias totales: 2794
Proteinas: 175 gr - 699 calorias
Grasa: 70 gr - 629 calorias
Carbohidratos 367 gr - 1467 calorias

Creeis que debo consumir lo de arriba para aumentar masa muscular o debo comer mas¿?
 
Última edición:
Tambien os dejo lo que me salio al calcular lo que necesitaba consumir de calorias, grasa, etc respecto mi peso:

Calorias totales: 2794
Proteinas: 175 gr - 699 calorias
Grasa: 70 gr - 629 calorias
Proteinas 367 gr - 1467 calorias

Creeis que debo consumir lo de arriba para aumentar masa muscular o debo comer mas¿?

_ehhh!_ piensas consumir 542 gr de proteina al dia???
 
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