gabriel_f1988
New member
Bue les quiero comentar q antes todos los dias antes de ir a natacion hacia dominadas en mi casa, pero por malditos problemas de hemorroides no lo puedo hacer, ahora las hago cuando llego de natacion y estoy descansado.
me gustaba hacerlas antes de ir a natacion porque me sentia cansado y eso de algun modo me daba energia para nadar.
mi rutina con las dominadas en mi casa son
3 series de 10 (en total 30) en forma de espalda las q levantas sobre el menton
2 series de 10 (total 20) para biceps y hombros, con las manos bien juntitas
hago 50 dominadas en total, con un peso extra de 6 kilos, son dos tobilleras de 3 kilos q me las pongo en la cintura, en estos dias me consigo una de 2 kilos y me las pongo en la pierna asi tengo un peso de 10 kilos sobre mi cuerpo.
como les dije antes hacia esto antes de ir a natacion y cuando salia de natacion iva a una plazita donde hacia 5 series mas pero de 15 sin peso.
lamentablemente las hemorroides me cagan el entrenamiento yo peso 60 kilos soy un pibe pezito q mide alrededor de 1,62
ustedes ahcen dominadas q opinan de mi pequeña rutina??
me gustaba hacerlas antes de ir a natacion porque me sentia cansado y eso de algun modo me daba energia para nadar.
mi rutina con las dominadas en mi casa son
3 series de 10 (en total 30) en forma de espalda las q levantas sobre el menton
2 series de 10 (total 20) para biceps y hombros, con las manos bien juntitas
hago 50 dominadas en total, con un peso extra de 6 kilos, son dos tobilleras de 3 kilos q me las pongo en la cintura, en estos dias me consigo una de 2 kilos y me las pongo en la pierna asi tengo un peso de 10 kilos sobre mi cuerpo.
como les dije antes hacia esto antes de ir a natacion y cuando salia de natacion iva a una plazita donde hacia 5 series mas pero de 15 sin peso.
lamentablemente las hemorroides me cagan el entrenamiento yo peso 60 kilos soy un pibe pezito q mide alrededor de 1,62
ustedes ahcen dominadas q opinan de mi pequeña rutina??