stereolat
empezando en esto
Abro este post, sin nada mas que ofrecer por mi parte, que esperar respuestas de los experimentados, para aprender y seguir sus consejos.
Quizás no sea el único por aquí, así que espero que el hilo sea de utilidad para muchos.
Hay días que por no preparar varios platos -como fuera, en el trabajo- veo que no alcanzo los gramos de proteínas necesarias. A esto hay que sumarle que no tomo suplementos.
Por eso me gustaría conocer trucos y consejos, para llevar una dieta sana y que permita ganar y conservar músculo.
No digo tener el cuerpo de un culturista de 120kg... mas bien un cuerpo fitness, que muchos estaríamos mas que satisfecho con eso.
Yo por mi parte, lo único que puedo aportar lo he aprendido aquí:
Cocinar legumbres junto con arroz, para así combinar y sumar aminoácidos creando una mejor proteina.
Usar Avena -yo la tengo en remojo con leche desde el día interior.
El queso fresco batido y desnatado, es una fuente barata e importante de proteinas.
El resumen del mintocho sería: Dieta y consejos para culturistas que no toman suplementos proteicos, "pastillacas" como dice Hulk Hogan en muchachada-nui.
Saludos y.. gracias!
Quizás no sea el único por aquí, así que espero que el hilo sea de utilidad para muchos.
Hay días que por no preparar varios platos -como fuera, en el trabajo- veo que no alcanzo los gramos de proteínas necesarias. A esto hay que sumarle que no tomo suplementos.
Por eso me gustaría conocer trucos y consejos, para llevar una dieta sana y que permita ganar y conservar músculo.
No digo tener el cuerpo de un culturista de 120kg... mas bien un cuerpo fitness, que muchos estaríamos mas que satisfecho con eso.
Yo por mi parte, lo único que puedo aportar lo he aprendido aquí:
Cocinar legumbres junto con arroz, para así combinar y sumar aminoácidos creando una mejor proteina.
Usar Avena -yo la tengo en remojo con leche desde el día interior.
El queso fresco batido y desnatado, es una fuente barata e importante de proteinas.
El resumen del mintocho sería: Dieta y consejos para culturistas que no toman suplementos proteicos, "pastillacas" como dice Hulk Hogan en muchachada-nui.
Saludos y.. gracias!