1. Grasa buena al dia # 1
    Ziro

    Grasa buena al dia

    Cuanta grasa buena al dia es necesaria en definicion? yo tomare sobre unos 25 gr es mucha poca?

  2. Grasa buena al dia # 2
    tayson
    Cita Iniciado por Ziro Ver mensaje
    Cuanta grasa buena al dia es necesaria en definicion? yo tomare sobre unos 25 gr es mucha poca?
    muy poca tio.. esos 25gramos ya casi lo contienen las 4claras y 1 yema de x a mañana k yo me como

    yo en definicion meto sobre unos 90gramos de grasas buenas (y me parecen pokas) eso si los carbos los recorto bastantee

    un saludo

  3. Grasa buena al dia # 3
    JIMENEZES
    Cita Iniciado por tayson Ver mensaje
    muy poca tio.. Esos 25gramos ya casi lo contienen las 4claras y 1 yema de x a mañana k yo me como

    yo en definicion meto sobre unos 90gramos de grasas buenas (y me parecen pokas) eso si los carbos los recorto bastantee

    un saludo
    +1 .te atudan a definir.mete 1gr por kilo y baja los hc

  4. Grasa buena al dia # 4
    Dani7
    una cucharada sopera cuantos gramos son?

  5. Grasa buena al dia # 5
    Ziro
    Cita Iniciado por tayson Ver mensaje
    muy poca tio.. esos 25gramos ya casi lo contienen las 4claras y 1 yema de x a mañana k yo me como

    yo en definicion meto sobre unos 90gramos de grasas buenas (y me parecen pokas) eso si los carbos los recorto bastantee

    un saludo
    Como que 4 claras y 1 yema ya contiene 25gr de grasa buena si segun en la guia de alimentos de mujer de elite estos son los datos de la clara:

    Calorías: 49 Kcalorías/ 100 gr
    Proteínas: 11 gr/ 100 gr
    Grasas: 0.1 gr/ 100 gr
    Hidratos de Carbono : 0.7 gr/ 100 gr
    Índice glucémico (IG) : 0

  6. Grasa buena al dia # 6
    Ziro
    Cita Iniciado por JIMENEZES Ver mensaje
    +1 .te atudan a definir.mete 1gr por kilo y baja los hc
    Por cierto jimenezes como que te ayudan a definir?

    Vamos, ya se que es una paradoja pero es asi, pero la pregunta mejor dicha es, si con 90gr al dia no se depositaria alguna como grasa mala?

  7. Grasa buena al dia # 7
    spartano
    Yo meto casi 2 gr por kg.

  8. Grasa buena al dia # 8
    Ziro
    Cita Iniciado por spartano Ver mensaje
    Yo meto casi 2 gr por kg.
    En definicion?

  9. Grasa buena al dia # 9
    spartano
    Cita Iniciado por Ziro Ver mensaje
    En definicion?
    Volumen, pero perdona me confundido meto 1,5 por kg. En otro post esta posteada mi dieta, ahi lo puedes ver jejej.

  10. Grasa buena al dia # 10
    JIMENEZES
    Cita Iniciado por Ziro Ver mensaje
    Por cierto jimenezes como que te ayudan a definir?

    Vamos, ya se que es una paradoja pero es asi, pero la pregunta mejor dicha es, si con 90gr al dia no se depositaria alguna como grasa mala?
    Pues por ahi anda un hilo en el que se explica las virtudes de la grasa , pero si estas en definición , y te lo digo por propia experiencia ,(no pq sea ninguna experta en nutrición , que luego hay que leer de todo) es mucho mejor subir las grasas y bajar los HC complejos casi al maximo , se debe activar algun mecanismo biologico que hace que tu cuerpo se desprenda del tejido adiposo almacenado en forma de grasa subcutánea. Yo cuando mas peso perdí fue con la Dieta de la ZONA y con Atkins ( aunque hay clarividentes que dicen que no me funcionó y ni siquiera me conocen..) y solo metia proptes , grasas y vegetales ...

    La grasa alimenticia es diferente al tejido adiposo del cuerpo .

  11. Grasa buena al dia # 11
    Ziro
    Cita Iniciado por JIMENEZES Ver mensaje
    Pues por ahi anda un hilo en el que se explica las virtudes de la grasa , pero si estas en definición , y te lo digo por propia experiencia ,(no pq sea ninguna experta en nutrición , que luego hay que leer de todo) es mucho mejor subir las grasas y bajar los HC complejos casi al maximo , se debe activar algun mecanismo biologico que hace que tu cuerpo se desprenda del tejido adiposo almacenado en forma de grasa subcutánea. Yo cuando mas peso perdí fue con la Dieta de la ZONA y con Atkins ( aunque hay clarividentes que dicen que no me funcionó y ni siquiera me conocen..) y solo metia proptes , grasas y vegetales ...

    La grasa alimenticia es diferente al tejido adiposo del cuerpo .
    Muchas gracias, Hare eso bajar los HC y subir las grasas haber que tal va

    Gracias por el aporte

  12. Grasa buena al dia # 12
    tayson
    Cita Iniciado por Ziro Ver mensaje
    Como que 4 claras y 1 yema ya contiene 25gr de grasa buena si segun en la guia de alimentos de mujer de elite estos son los datos de la clara:

    Calorías: 49 Kcalorías/ 100 gr
    Proteínas: 11 gr/ 100 gr
    Grasas: 0.1 gr/ 100 gr
    Hidratos de Carbono : 0.7 gr/ 100 gr
    Índice glucémico (IG) : 0
    si la clara xD pero yo dije k me como 1 yema tambien


    Huevo, hervido (duro)
    Comestible: 100 %
    Energía: 147,00 Kcal.
    Carbohidratos: 0,00 g.
    Grasas: 10,90 g.
    Proteinas: 12,30 g.
    Fibra: 0,00 g.
    Colesterol: 504,00 mg.
    Hierro: 2,00 mg.
    Calcio: 52,00 mg.
    fosforo: 220,00 mg.
    AGSat: 3,43 g.
    AGMonoInsat: 4,26 g.
    AGPoliInsat: 1,08 g.

  13. Grasa buena al dia # 13
    Ziro
    Cita Iniciado por tayson Ver mensaje
    si la clara xD pero yo dije k me como 1 yema tambien


    Huevo, hervido (duro)
    Comestible: 100 %
    Energía: 147,00 Kcal.
    Carbohidratos: 0,00 g.
    Grasas: 10,90 g.
    Proteinas: 12,30 g.
    Fibra: 0,00 g.
    Colesterol: 504,00 mg.
    Hierro: 2,00 mg.
    Calcio: 52,00 mg.
    fosforo: 220,00 mg.
    AGSat: 3,43 g.
    AGMonoInsat: 4,26 g.
    AGPoliInsat: 1,08 g.
    Vale tienes razon tayson! Me rectifico jeje

    Gracias por responder

  14. Grasa buena al dia # 14
    CaponeVk
    Cita Iniciado por Dani7 Ver mensaje
    una cucharada sopera cuantos gramos son?
    Tabla de Equivalencias y Medidas

  15. Grasa buena al dia # 15
    Session

    Valores nutricionales.

    Cita Iniciado por tayson Ver mensaje
    si la clara xD pero yo dije k me como 1 yema tambien


    Huevo, hervido (duro)
    Comestible: 100 %
    Energía: 147,00 Kcal.
    Carbohidratos: 0,00 g.
    Grasas: 10,90 g.
    Proteinas: 12,30 g.
    Fibra: 0,00 g.
    Colesterol: 504,00 mg.
    Hierro: 2,00 mg.
    Calcio: 52,00 mg.
    fosforo: 220,00 mg.
    AGSat: 3,43 g.
    AGMonoInsat: 4,26 g.
    AGPoliInsat: 1,08 g.
    Estos creo que son los valores nutricionales por 100 gramos de huevo, vamos como si coges una docena de huevos, los bates y haces la tabla nutricional del líquido resultante por 100 gramos. Y un huevo de los BUENOS -talla M- no llega a pesar más de 63 gramos. Por lo que dudo muchísimo que en 4 claras y una yema haya casi 25 gramos de grasa como mencionaste en tu primera intervención .

  16. Grasa buena al dia # 16
    condemorr
    Cita Iniciado por Session Ver mensaje
    Estos creo que son los valores nutricionales por 100 gramos de huevo, vamos como si coges una docena de huevos, los bates y haces la tabla nutricional del líquido resultante por 100 gramos. Y un huevo de los BUENOS -talla M- no llega a pesar más de 63 gramos. Por lo que dudo muchísimo que en 4 claras y una yema haya casi 25 gramos de grasa como mencionaste en tu primera intervención .
    En una yema hay 5-6 gr de grasa.
    http://www.repsol.com/sa/casahogar/d...a/default.aspx
    http://www.seh-lelha.org/calena.aspx

  17. Grasa buena al dia # 17
    Ziro
    y es grasa buena comedor?

  18. Grasa buena al dia # 18
    VomitSoul
    La yema del huevo es abundante en grasa saturada, y este tipo de grasas son buenas cuando se consumen con moderacion,tampoco hay que temerles...

  19. Grasa buena al dia # 19
    Jfs89
    ves cambiando. unos dias metele 2 gramos por kilo, otros 0.75 gr por kilo, y asi vas jugando para que te de una media semanal de 1-1.25 gr kilo corporal al dia

+ Responder tema
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