kinasa
todoterreno
hola! no suelo andar mucho en esta parte del foro..ando mas en la de culturismo pero tengo una duda que me parecio mas adecuada postearla aca..hago una especie de "interconsulta" jeje
Entreno hipertrofia con pesas y ademas spinning 3 veces a la semana 1 hora...estoy haciendo volumen..el tema es que me han invitado a unirme a un grupo de corredores que entrenan 2 veces por semana (los dias que no hago spinning)..y hacen 1hr y media de aerobico corriendo, fartlek, intervalos resistencia, van variando los entrenamientos segun el dia.
mi duda es, si no sera demasiado aerobico para alguien que busca volumen..seria 5 veces por semana en vez de 3... podria compensarlo con la dieta?..subiendo los carbohidratos no? y cuanto mas o menos calculan que se quema corriendo 1hr y media? para saber como reponer..ya se que eso va a depender de mil variables como la velocidad el peso y el tipo de entrenamiento pero mas o menos un aproximado para saber como empezar y despues voy ajustando segun como vaya respondiendo
bueno gracias!!
Entreno hipertrofia con pesas y ademas spinning 3 veces a la semana 1 hora...estoy haciendo volumen..el tema es que me han invitado a unirme a un grupo de corredores que entrenan 2 veces por semana (los dias que no hago spinning)..y hacen 1hr y media de aerobico corriendo, fartlek, intervalos resistencia, van variando los entrenamientos segun el dia.
mi duda es, si no sera demasiado aerobico para alguien que busca volumen..seria 5 veces por semana en vez de 3... podria compensarlo con la dieta?..subiendo los carbohidratos no? y cuanto mas o menos calculan que se quema corriendo 1hr y media? para saber como reponer..ya se que eso va a depender de mil variables como la velocidad el peso y el tipo de entrenamiento pero mas o menos un aproximado para saber como empezar y despues voy ajustando segun como vaya respondiendo
bueno gracias!!